دویدن بیش از دو برابر بیشتر از پیاده روی در دقیقه کالری می سوزاند . برای فردی که 160 پوند وزن دارد، پیاده روی با سرعت 3.5 مایل در ساعت به مدت 30 دقیقه حدود 156 کالری می سوزاند. دویدن با سرعت 6 مایل در ساعت به طور همزمان حدود 356 کالری می سوزاند.
دویدن برای سلامت روان بهتر است یا پیاده روی؟
به گزارش خط سلامت پیاده روی منظم خطر بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله اضطراب ، افسردگی، دیابت و برخی سرطان ها را کاهش می دهد .
اگر بتوانید حتی بخشی از راه رفتن خود را به دویدن سوق دهید، بسیاری از فواید فیزیکی و ذهنی مشابه را در زمان بسیار کمتری ارائه می دهد.
آیا 1 ساعت پیاده روی در روز خوب است؟
مطالعه اخیر دیگری نشان داد پیاده روی روزانه می تواند کیفیت خواب و طول خواب را بهبود بخشد. از آنجا که این روش جریان خون را افزایش می دهد، محققان دریافتند تنها یک ساعت پیاده روی در هفته می تواند به بزرگسالان مبتلا به درد مفاصل کمک کند تا دامنه حرکت و تحرک خود را بهبود بخشند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
