اضطراب توانایی تفکر منطقی را مختل می کند و باعث می شود فرد به تصمیم گیری های غلط بپردازد. از آنجاکه سطوح بالای اضطراب، ابعاد مختلف زندگی را دستخوش تغییرات منفی می کند، آشنایی با روش هایی که به مدیریت اضطراب و استرس کمک می کند، ضروری است.
به گزارش خط سلامت بسیاری ازافرادی که از اضطراب بالا رنج می برند، در نهایت به افسردگی مبتلا می شوند.
اضطراب و روش هایی برای کنترل آن
اضطراب سلامت روان را تضعیف می کند و احتمال ابتلا به بیماری به افسردگی را افزایش می دهد. با توجه به تاثیرات منفی اضطراب، آشنایی با روش هایی که به مدیریت اضطراب و استرس کمک می کند، ضروری است. 4 روش برای کاهش اضطراب عبارت است از:
گوش دادن محدود به اخبار
متخصصان توصیه می کنند یک یا دو بار در روز به اخبار گوش دهید و سپس تلویزیون یا رادیو را خاموش کنید.
گوش دادن به موسیقی آرامش بخش
گوش دادن به آهنگ هایی که دوست دارید روحیه شما را بالا می برد و سطح اضطراب را کاهش می دهد.
توجه به نقاط مثبت و امیدوار کننده
مغز انسان به طور طبیعی بر مشکلات و نگرانی ها تمرکز می کند. این امر به بقای انسان کمک می کند، با این حال منفی‌گرایی بیش از حد، بدن را دچار تنش می کند و عملکرد سیستم قلبی و ایمنی را مختل می کند. نکات مثبت زیادی در اطراف ما وجود دارد، اما ما اغلب آنها را نادیده می گیریم.
بیرون رفتن
قدم زدن در طبیعت، تفکر در عظمت آسمان آبی و درختان باشکوه، به ما یادآوری می‌کنند که ما جز کوچکی از یک جهان وسیع و زیبا هستیم.
حفظ امید
امید، به عنوان یکی از سرمایه های روانشناختی انسان، به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
