غم و اندوه و استرس ناشی از آن، بدن را با هورمون‌ها ، به‌ویژه کورتیزول، پر می کند، که باعث ایجاد احساس سنگینی در ناحیه قفسه سینه می‌شود.
به گزارش خط سلامت غم و اندوه حل نشده می تواند منجر به علایم مختلفی از جمله عصبانیت، احساس گناه، افسردگی، بیش از حد هوشیاری و یا چسبندگی شود.
غم و اندوه ناشی از افسردگی
غم و اندوه ناشی از افسردگی، احتمال حمله قلبی را افزایش می دهد. مطالعات نشان می دهد که احتمال مرگ در افرادی که دارای اختلال افسردگی و بیماری قلبی هستند، پنج برابر بیشتر از افراد مبتلا به افسردگی به تنهایی یا به تنهایی دارای بیماری قلبی هستند.
اصطلاح پزشکی واقعی برای این تجربه ذهنی-بدنی عمیقاً عاطفی، کاردیومیوپاتی استرس نامیده می شود. شاید این اصطلاح عامیانه را بهتر بدانید: یک قلب شکسته .
نکاتی برای سندرم قلب شکسته
اگر فردی درد دل دارد و ناامید است باید این نکات را در نظر بگیرد:
درد عاطفی خود را تحمل نکنید. مطالعات نشان می دهد ابراز احساسات واکنش استرس بدن را تا حد زیادی کاهش می دهد.
برای غم و اندوه خود محدودیت زمانی قائل نشوید و اجازه ندهید دیگران هم این را برای تان تعیین کنند.
به نیازهای فیزیکی خود توجه کنید. نرمی، گرما و لمس می تواند شفابخش باشد.
دردهای مزمن را نادیده نگیرید.
خوب غذا بخورید، مطمئن شوید که غذاهای سالم را انتخاب می کنید تا در مواقع سخت، تغذیه را حفظ کنید.
یک برنامه خواب معمولی داشته باشید. اگر برای کمک به خوابیدن ، تعدیل خلق و خو یا مدیریت قلب به دارویی نیاز دارید، خجالت نکشید. در حال گذراندن دوران پر استرسی هستید.
یک قلب شکسته باعث می شود بسیاری از مردم احساس حیرت و گیرکردن کنند.
از تخت بلند شوید، دوش بگیرید، قدم بزنید و خورشید را روی صورت خود احساس کنید.
اگر احساس آسیب پذیری و شکنندگی دارید، باید قرار گرفتن در معرض رویدادهای هیجانی را محدود کنید. این به این معنی نیست که خود را از مردم دور کنید. تصمیم بگیرید که چه ارتباطات اجتماعی از شماحمایت می کند و کدام یک ممکن است بیش از حد سخت باشد.
جنبه معنوی خود را فراموش نکنید . دعا، می تواند دل شکسته را آرامش بخشد.
اگر برای درمان قلب شکسته خود به کمک نیاز داشت، به دنبال یک متخصص سلامت روان و روانشناس بالینی باشید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
