تنبلی مشکلات روحی و روانی ایجاد می کند و باعث می شود افراد مایوس و افسرده شوند.
به گزارش خط سلامت طبق نظر روانشناسان راه هایی برای کاهش تنبلی وجود دارد.
تنبلی و تکنیک هایی برای مقابله
تکنیک های زیر برای مقابله با تنبلی پیشنهاد می شود:
برنامه‌ریزی
برنامه ریزی برای انجام کارها، دسترسی به آن کار را آسان می کند و منجر به کاهش تنبلی می شود. واقع بین باشید که چقدر زمان، تلاش و سایر عوامل برای رسیدن به هدف شما و ایجاد یک برنامه عملی لازم است.
تعیین اهداف
تعیین اهداف کوچکتر و قابل دستیابی یکی از راه های ساده برای کاهش تنبلی است. تعیین اهداف غیر واقعی و به عهده گرفتن وظایف بیش از حد، منجر به فرسودگی شغلی می شود. فرسودگی شغلی باعث افسردگی، از بین رفتن انگیزه و اشتیاق به فرار شود.
شناسایی نقاط قوت
یکی از مهم ترین دلایل تنبلی، ترس از آغاز کار است. اگر فرد بتواند نقاط قوت خود را شناسایی کند، گامی مهم در جهت کاهش تنبلی برداشته است. تحقیقات نشان داده است تمرکز بر نقاط قوت باعث افزایش بهره وری، احساسات مثبت و درگیر شدن در کار می‌شود.
جلوگیری از حواس پرتی
گاهی اوقات علت اصلی تنبلی حواس پرتی به وسیله وقت گذرانی در رسانه‌های اجتماعی است. حذف عوامل ایجاد کننده حواس پرتی، منجر به کاهش تنبلی می شود.
تشویق خود
تشویق خود، پس از انجام یک کار، افزایش انگیزه و کاهش تنبلی را به دنبال دارد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
