خود مراقبتی عملکرد افراد را افزایش می دهد.
به گزارش خط سلامت راهکار هایی برای خود مراقبتی وجود دارد.
خودمراقبتی
خودمراقبتی خصوصا با تغییر فصل برای افزایش انرژی اهمیت دارد. با فرا رسیدن فصل زمستان حفظ انگیزه نیز دشوار می باشد. چند راهکار در مورد پرانرژی ماندن و خودمراقبتی در ماه‌های سردتر که شب های طولانی تری دارد وجود دارد. نکات زیر برای خود مراقبتی در زمستان توصیه می شود:
استفاده از نور خورشید
تمرین یک ساعت قدم زدن در روز برای خود مراقبتی و حفظ انرژی اهمیت دارد. تحقیقات نشان می دهد دریافت نور مستقیم خورشید به خلق و خو کمک می کند . حتی 10 تا 15 دقیقه در روز باعث ترشح سروتونین می شود که یک انتقال دهنده عصبی تنظیم کننده خلق و خو است و به مبارزه با اختلال عاطفی فصلی کمک می کند .
یافتن دوستان جدید
فراتر از فکر کردن به دستاوردهای حرفه ای خود، ایجاد حلقه های اجتماعی جدید نیز به سلامت روان و افزایش انرژی کمک می کند.
تحقیقات نشان می‌دهد مردم وقتی با همکاران خود دوست هستند یا از همراهی با آن ها لذت می‌برند، در محل کار خوشحال‌تر هستند.
کنترل امور مالی
پس‌اندازهای مالی به افراد فرصت می‌دهد تا بهتر مسائل مالی خود را مدیریت کنند و به کاهش استرس نیز کمک می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
