موفقیت در امتحان علاوه بر درس خواندن به عوامل دیگر هم بستگی دارد.
به گزارش خط سلامت برای کسب موفقیت در امتحان لازم است دانش آموزان و دانشجویان علاوه بر درس خواندن برخی نکات ساده را رعایت کنند.
موفقیت در امتحان به چه چیزی بستگی دارد؟
موفقیت در امتحان تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار دارد. در ادامه برخی از فعالیت‌هایی که انجام منظم آن ها به کسب موفقیت در امتحان کمک می‌کند را معرفی می‌کنیم:
خواب مناسب
یکی از مهمترین مواردی که به موفقیت در امتحان کمک می‌کند، خواب مناسب است. استراحت کافی باعث افزایش عملکرد حافظه و بهبود نمرات می‌شود.
تغذیه سالم
یکی از موارد بسیار مهم تاثیر گذار بر موفقیت در امتحان، داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل است. مشخص شده است مصرف میوه و سبزیجات به افزایش هوشیاری ذهنی و انرژی کمک می‌کند.
ورزش
ورزش به کاهش اضطراب، افزایش تمرکز و بهبود روحیه کمک می‌کند. این موارد مولفه‌های اصلی برای موفقیت در امتحان هستند.
استراحت و آرامش
سطحی از اضطراب برای انجام تکالیف درسی لازم است اما اگر اضطراب از حد معین بیشتر شود عملکرد فرد کاهش می‌یابد.
برای کسب آرامش در ایام امتحانات از وقفه بین ساعت‌های مطالعات غافل نشوید. همچنین تنفس عمیق یک راه ساده برای کاهش اضطراب و استرس است.
نوشیدن آب
کم آبی بدن منجر به خستگی و کاهش عملکرد شناختی می‌شود.
بنابراین لازم است دانش‌آموزان یک بطری آب کوچک را روی میز مطالعه خود داشته باشند و در فواصل زمانی مشخص از آن بنوشند.
مدیریت زمان
یکی از مهمترین موارد موثر بر کاهش اضطراب امتحان که نقش مهمی در موفقیت در امتحان ایفا می‌کند، مدیریت زمان است.
مدیریت زمان باعث می‌شود یک دانش آموز بتواند در زمان مناسب تکالیف را تمام کند و امکان مرور را داشته باشد.
مثبت اندیشی و مراقبت از خود
تمرکز به نقاط قوت و تکرار جملات تاکیدی مثبت، نقش مهمی در حفظ سلامت روان و موفقیت در امتحانات ایفا می‌کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
