با گردو خواب های تان خرگوشی نیست

خواب کافی برای حفظ سلامتی ضروری است.

به گزارش خط سلامت خواب کافی عاملی مهم در بازیابی انرژی و افزایش عملکرد است.

خواب و رژیم غذایی

خواب بی کیفیت خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله فشار خون بالا، بیماری قلبی و افسردگی را افزایش می دهد.

با این حال، در اغلب موارد افراد با کمبود خواب، احساس ناتوانی و خستگی دست و پنجه نرم می کنند. 

مشخص شده است یکی از مهم ترین دلایل خواب بی کیفیت رژیم غذایی  نامناسب است.

گردو و بهبود خواب

مگان دیلون-Meghan Dillon- متخصص تغذیه اخیراً اظهار کرده است خوردن گردو، خواب شبانه را تسهیل می کند.

چرا گردو به خواب راحت کمک می کند؟

گردو حاوی مقدار زیادی منیزیم است. منیزیم به بهبود خواب کمک می گند.

خوردن غذاهای سرشار از منیزیم  به فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک می کند.

سیستم عصبی پاراسمپاتیک به بدن کمک می کند تا وارد حالت آرامش شود، تنفس را کند می کند، ضربان قلب را کاهش می دهد، هضم غذا را تحریک می کند و فعالیت چشم ها، رگ های خونی را کاهش می دهد.

اگر سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال نشود، احساس استرس و تنش باعث می شود در به خواب رفتن مشکل ایجاد شود.

گردو سرشار از امگا 3 

گردو حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 3 است. نشان داده شده است این چربی‌های سالم نه تنها سلامت قلب را بهبود می‌بخشند و در برابر برخی سرطان‌ها محافظت می‌کنند، بلکه به بدن در خواب بهتر و طولانی‌تر نیز کمک می‌کنند.

امگا 3 موجود در گردو دارای خواص ضد التهابی است و به کاهش هورمون استرس به نام نوراپی نفرین کمک می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.