بخور و نخورهای علمی برای دوره پریودی / این لیست دردها را کم می کند

پریود معمولا به درد در نواحی مختلف بدن همراه است.

به گزارش خط سلامت رعایت برخی باید و نباید های غذایی، نقش مهمی در کاهش درد ناشی از پریود ایفا می کند.

پریود و باید و نباید های غذایی

پریود علاوه بر دردها جسمانی، منجر به بروز برخی علایم افسردگی می شود. مشخص شده است گنجاندن برخی موادغذایی به رژیم غذایی درد ناشی از پریود را کاهش می دهد.

غذاهای مفید در زمان پریود 

برخی از مواد غذایی که به بهبود علایم ناشی از پریود کمک می کند، عبارت است از:

ماهی قزل آلا

ماهی سالمون و قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و نقش مهمی در کاهش التهاب و درد ناشی از پریود ایفا می کنند.

موز

موز سرشار از پتاسیم است و به تنظیم فشار خون و کاهش نفخ در دوران پریود کمک می کند.

زنجبیل

زنجبیل که به دلیل خواص ضد التهابی اش شناخته شده است، درد ناشی از پریود را کاهش می دهد.

زردچوبه

این ادویه دارای کورکومین است که درد و التهاب ناشی از پریود را کاهش می دهد.

شکلات تلخ

شکلات تلخ به تقویت روحیه و افزایش احساسات مثبت در دوران پریود کمک می کند.

بروکلی

بروکلی حاوی فیبر و ویتامین هایی است که مشکلات گوارشی و نفخ ناشی از پریود را کاهش دهد.

آجیل

بادام، گردو و بادام هندی منیزیم دارند که گرفتگی عضلات را در زمان پریود کاهش می دهند.

توت ها

توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و به کاهش التهاب در زمان پریود کمک می کنند.

پریود و موادغذایی ممنوعه 

برخی مواد خوراکی که در طول پریود باید از آنها پرهیز کرد، عبارت است از:

کافئین

کافئین اضطراب را تشدید می کند و دردهای  ناشی از پریود را افزایش می دهد.

غذاهای چرب

غذاهای سرخ شده و چرب التهاب را در دوران پریود افزایش دهند.

لبنیات

محصولات لبنی نفخ و گرفتگی عضلات را در زمان پریود تشدید می کنند.

گوشت قرمز

گوشت قرمز حاوی چربی فراوانی است که التهاب را در زمان پریود افزایش می دهد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.