خواب خوب وقتی شامل حال افراد می شود که بهداشت آن را رعایت کنند.
به گزارش خط سلامت متخصصان خواب توصیه می کنند که وسایلی مانند گوشی، لپتاپ و تبلت را از اتاق خواب خارج کنید.
مطالعات نشان می دهد بیش از 80 درصد انسان ها یک ساعت قبل از خواب از تلفن خود استفاده می کنند.
متخصصان خواب توصیه می کنند در تختخواب غذا نخورید و مطالعه نکنید تا فرایند شرطی سازی در شما شکل بگیرد و بطور ناآگاه تختخواب را با یک خواب آرام تداعی کنید.
متخصصان خواب به این نتیجه رسیده اند بهتر است گوشی موبایل را هنگام خواب شب، بیرون از اتاق به شارژ بزنید.
کنار گذاشتن گوشی را مانند مسواک زدن به یک روتین شبانه تبدیل تا به مغز سیگنال دهید که زمان استراحت فرا رسیده است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
