اسموتی پائیزی ضد اضطراب+ دستور العمل

اسموتی ضد اضطراب تهیه شده  را عصر یا اواخر شب هم می توان خورد ولی به جای آن از چای آرام بخش بابونه استفاده کنید. 

به گزارش خط سلامت در همه موارد، کافئین فقط در صورتی باید در حد اعتدال مصرف شود که با اضطراب دست و پنجه نرم می کنید. 

 برای برخی افراد، کافئین اضطراب را تشدید می کند. اگر یکی از این افراد هستید، چای سبز را حذف کنید.

اسموتی ضد اضطراب

تخمه کدو تنبل منبع خوبی از روی و پتاسیم است.بر اساس تحقیقات متخصصان مشخص شده است که هر دو ماده معدنی اضطراب و استرس را کاهش می دهند. سایر غذاهای غنی از پتاسیم عبارتند از سبزیجات برگ دار، آووکادو و البته موز. اگر می‌خواهید سطح روی خود را افزایش دهید غلات کامل، آجیل و لبنیات می‌توانند انتخاب خوبی باشند.

مواد مورد نیاز

1 فنجان چای سبز یا چای بابونه، سرد

1 فنجان تکه های کدو تنبل، منجمد یا تازه

½ قاشق چایخوری پودر زردچوبه ارگانیک

2 قاشق غذاخوری دانه کدو تنبل

1 قاشق چایخوری دارچین

طرز تهیه

چای سبز یا بابونه را دم کنید و بگذارید چند ساعت در یخچال بماند. همچنین می توانید از چای گرم استفاده کنید و مقداری یخ به آن اضافه کنید. همه چیز را در مخلوط کن خود بریزید و 1-2 دقیقه با هم مخلوط کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.