خشم زنان پس از زایمان را بشناسید+ راهکارهای مدیریت این خشم

خشم و بی قراری، از جمله احساسات ناخوشایندی است که زنان در ماه های اول پس از زایمان ، تجربه می کنند. 

به گزارش خط سلامت اگرچه پس از زایمان، لحظات شیرین فراوانی برای مادران وجود دارد؛ اما واقعیت این است که آرامش مادر تا دو، سه ماه پس از زایمان به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

منشاءخشم پس از زایمان چیست؟

خشم گاهی سراغ مادران می آید آن هم وقتی که تازه زایمان کرده اند. پژوهش ها نشان داده است 22 درصد از زنان بلافاصله پس از زایمان، یک اختلال خلقی جدی را تجربه می کنند. 

برخی از مادران پس از زایمان، احساس غم، بی حالی و اضطراب را تجربه می کنند. علاوه بر این برخی از مادرانی که به تازگی صاحب فرزند شده اند علایمی از روان پریشی را تجربه می کنند. احساس خشم مادر، پس از زایمان، معمولا با احساس دردناک شرم همراه است.

علائم خشم پس از زایمان

شدت خشم پس از زایمان از فردی به فرد دیگر، با توجه به شرایط موجود، متفاوت است. بسیاری از مادران پس از زایمان، انفجار خشم و طغیان عصبانیت را در مواجهه با رویدادهای خنثی و بی اهمیت نشان می دهند. علائم خشم پس از زایمان شامل موارد زیر است:

تلاش های ناموفق برای کنترل خشم

افزایش دفعات فریاد زدن یا فحش دادن

رفتارهای غیرکلامی که خشونت را منعکس می کند؛ مانند: پرتاب اشیا

افکار وسواسی خشونت آمیز ( این افکار غالبا متوجه همسر یا سایر اعضای خانواده است )

مدت زمان خشم پس از زایمان 

پاسخ قطعی برای این سوال وجود ندارد. با این حال پژوهش ها نشان داده است وجود برخی عوامل، منجر به طولانی و شدیدتر شدن مدت زمان خشم پس از زایمان می شود.

عوامل خطری که مدت زمان خشم پس از زایمان را افزایش می دهد، شامل:

سابقه افسردگی یا بیماری روانی دیگر

مشکلات شیردهی

داشتن کودک با چالش های پزشکی یا رشدی

زایمان سخت، استرس زا و آسیب زننده

عدم دریافت کمک

تغییر سبک زندگی پس از زایمان، مانند از دست دادن شغل

درمان خشم پس از زایمان 

بهترین راه برای مقابله با احساسات منفی پس از زایمان، مراجعه به یک روانشناس بالینی متخصص است. با این حال سه فعالیتی که میزان خشم پس از زایمان را کاهش می دهد، عبارت است از:

دریافت حمایت اجتماعی از طریق گروه هایی با تجربه مشابه ( گروه ها می تواند آنلاین یا حضوری باشد).

یادگیری استراتژی های کنار آمدن با احساسات

تغییر سبک زندگی و داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش کردن و مدیتیشن. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.