به گزارش خط سلامت اگرچه " فاصله اجتماعی " به معنای حفظ فاصله جسمی بین خود و دیگران است ، اما به معنای حفظ فاصله عاطفی نیز هست . با این حال ، در همه گیری کرونا ، مهم است که فرد با دوستان ، خانواده و جامعه خود در ارتباط باشد. به همین دلیل بهتر است از اصطلاح "فاصله فیزیکی" به جای "فاصله اجتماعی" استفاده شود زیرا یک شخص می تواند از نظر جسمی فاصله داشته باشد و در عین حال روابط اجتماعی خود را حفظ و حتی تقویت کند.
فاصله فیزیکی
فاصله فیزیکی با دور نگه داشتن افراد از یکدیگر باعث کاهش سرعت ویروس کرونا می شود.
فاصله فیزیکی یعنی:
- رفتن به رویدادهای بزرگ مانند بازی های ورزشی ، جشنواره های موسیقی یا نمایش های تئاتر
- نرفتن به اجتماعات اجتماعی ، مانند مهمانی ها یا عروسی ها
- ملاقات با دوستان و خانواده
- تجمع نکردن در مکان های عمومی مانند مراکز خرید ، بارها ، رستوران ها یا پارک ها
- حداقل 6 فوت (2 متر) از افرادی که در یک خانه زندگی نمی کنند فاصله داشته باشد
سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه کرده به لحاظ جسمی خود را از هر کسی که در حال سرفه یا عطسه است دور نگه دارید.برخی از کشورها از جمله انگلستان ، فرانسه و ایتالیا از همه شهروندان خواسته اند که در هر زمان فاصله را حفظ کنند.
تاثیر فاصله فیزیکی و انزوا بر سلامت روان
شیوع یک بیماری عفونی می تواند باعث اضطراب ، نگرانی یا ترس شود. بسیاری از افراد ممکن است نگران سلامتی خود و خانواده خود باشند.مرخصی گرفتن از کار نیز می تواند باعث نگرانی های مالی شود. خرید مواد غذایی می تواند در حین فاصله فیزیکی استرس زا باشد و در هنگام انزوا بسیار سخت باشد.
این فاصله گذاری ها می تواند احساسات زیر را ایجاد کند:
- نگرانی
- تنهایی
- عصبانیت
- دلزدگی
- نا امیدی
- اضطراب
- افسردگی
برخی از نکات برای مقابله با انزوای جسمی عبارتند از:
- به روز باشید اما سعی کنید شنیدن اخبار را محدود کنید
- به دنبال منابع اطلاعاتی خبری معتبر باشید
- با استفاده از اینترنت با دوستان و خانواده در ارتباط باشید
- تلاش برای فعال ماندن
- تلاش برای ایجاد یک برنامه روزمره ساختار یافته
- تمرینات تنفسی
- تمرین یوگا یا مدیتیشن
- سعی در انجام فعالیت های آرام بخش ، مانند حمام گرم یا خواندن کتاب
- پیدا کردن اینکه چه پشتیبانی از مقامات محلی و گروه های غیر انتفاعی در دسترس است
