به گزارش خط سلامت در این دوره طرز تهیه یک اسموتی خوشمزه و مقوی را معرفی می کنیم. این نوشیدنی، پیشنهادی ویژه برای افرادی است در دوره حجم هستند و قصد افزایش وزن دارند.
طرز تهیه اسموتی برای دوره حجم مقوی
اسموتی یک نوشیدنی محبوب و سالم است که از ترکیب میوه‌ها، سبزیجات، یخ و سایر مواد تشکیل می‌شود. این نوشیدنی به دلیل طعم دلپذیر و خواص مغذی‌اش بسیار مورد توجه قرار گرفت است.
موادلازم
بادام: 13عدد
دارچین: 1قاشق چای خوری
کره بادام زمینی: 1قاشق چای خوری
جو دوسر پرک: 15گرم
شیر: 1لیوان
سیب: 60گرم
موز: 1عدد
یخ
طرز تهیه
ابتدا موز را پوست بگیرید و خورد کنید داخل یک ظرف بگذارید در فریزر بگذارید تا یخ بزند.
سیب را پوست بگیرید و خورد کنید.
داخل میکسر بریزید.
دارچین را اضافه کنید.
موز یخ زده را به آن اضافه کنید.
سپس بادام را اضافه کنید.
جو دوسر پرک و دارچین را اضافه کنید.
کره بادام زمینی و شیر را اضافه کنید.
مخلوط کنید تا کاملا پوره شود.
در انتها مقداری یخ بریزید و مجدد مخلوط کنید تا ترکیب شود.
سپس داخل لیوان بریزید و نوش جان کنید.
اسموتی‌ها می‌توانند به عنوان یک صبحانه سریع، میان‌وعده بعد از تمرین یا حتی یک دسر سالم استفاده شوند. با تنوع بالایی که در انتخاب مواد تشکیل‌دهنده وجود دارد، می‌توانید هر روز یک اسموتی متفاوت و خوشمزه تهیه کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
منبع: بانوزی
