تقویت حافظه و افزایش هوش در اوقات فراغت یکی از شیوه های خیلی خوب است که موجب بهتر سپری شدن این ایام می شود.
به گزارش خط سلامت در ادامه به بیان یک سری راهکار خواهیم پرداخت که هوش و حافظه شما را به خوبی تقویت می‌کنند. از ویژگی‌های این راهکارها این است که ارزان و تقریباً رایگان هستند و نیاز به پرداخت هزینه برای آن‌ها ندارید. مهمترین این راهکارها عبارت‌انداز:
انجام پیاده‌روی
پیاده‌روی از ساده‌ترین راهکارها برای تقویت ذهن و حافظه به‌شمار می‌رود. تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد که در حین فرایند پیاده‌روی، بهترین راه‌حل‌ها برای حل مشکلات به ذهن افراد می‌رسد. همچنین، با انجام منظم پیاده‌روی احتمال بیماری‌هایی مانند آلزایمر در سنین جوانی و بالا به حداقل خواهد رسید.
گوش‌دادن به پادکست
این روزها پادکست بسیارمحبوب شده و بسیاری از افراد در حین ورزش، پیاده‌روی و یا داخل ماشین به انواع آن گوش می‌دهند. تنوع پادکست‌ها به قدری زیاد است که شما با توجه به سلیقه خود می‌توانید پادکست موردنظر را انتخاب کنید.
گوش‌دادن پادکست باعث می‌شود تا دانش و اطلاعات شما افزایش یافته و بدین ترتیب هوش و حافظه شما تقویت شود. درواقع، شما در حین گوش‌دادن به پادکست دارید مطالب جدید یاد می‌گیرید و این مطالب جدید به تقویت ذهن و حافظه شما کمک می‌کند.
یادگیری زبان
یکی از بهترین راهکارها برای تقویت سلول‌های مغزی، یادگیری یک زبان جدید است. این روزها آموزش‌های کوتاه زبان به‌صورت فیلم و ویس موجود بوده و شما می‌توانید در زمان پیاده‌روی، در ایستگاه اتوبوس و بسیاری از فعالیت‌های دیگر این فیلم‌ها را ببینید و یا به این ویس‌ها گوش دهید. این کار باعث یادگیری یک مهارت جدید و تقویت هوش و حافظه شما می‌شود.
انجام مدیتیشن
با توجه به تحقیقات انجام شده روی افرادی که مدیتیشن انجام می‌دهند؛ سلول‌های مغزی این افراد عملکرد بهتری داشته و این افراد کمتر دچار آلزایمر و زوال عقل خواهند شد. انجام مدیتیشن بسیار ساده است؛ تنها کافیست در یک مکان ساکت به صورت چهار زانو نوشته و روی تنفس خود تمرکز کنید.
یادگیری ساز جدید
یادگیری یک ساز جدید از مهمترین راه‌هایی است که به تقویت حافظه و افزایش هوش کمک زیادی می‌کند. فرقی نمی‌کند که شما چند سال دارید؛ در هرسنی که هستید می‌توانید حتی یک ساز دست دوم تهیه کرده و با مشاهده فیلم‌های آموزشی، به یادگیری ساز بپردازید. همچنین، می‌توانید در کلاس‌های آموزش موسیقی ثبت نام کرده و دوستان جدید نیز پیدا کنید.
صحبت با افراد شاد
شاید تعجب کنید؛ اما یکی از راهکارهایی که به شما در تقویت حافظه و افزایش هوش کمک می‌کند؛ صحبت با افراد شاد در اوقات فراغت است. درواقع، صحبت با این افراد دوپامین مغز شما و سایر هورمون‌ها را افزایش داده و بدین ترتیب حافظه شما تقویت خواهد شد. همچنین، شما از افراد شاد و در حال رشد اطلاعات جدیدی یاد گرفته و این اطلاعات جدید نیز خود به افزایش هوش و تقویت حافظه شما کمک زیادی می‌کند.
شنونده خوب بودن
هنگام تماس با افراد مختلف در اوقات فراغت قبل از هرچیز به صحبت‌های آن‌ها به خوبی گوش دهید. گوش‌دادن به صحبت‌های مختلف افراد به شما کمک می‌کند تا اطلاعات بیشتری به دست آورده و همین کسب اطلاعات بیشتر به تقویت ذهن شما کمک زیادی می‌کند.
تهیه یادداشت از ایده‌های مختلف
هر ایده‌ای را که به ذهن‌تان می‌رسد؛ یادداشت کنید. سپس ببینید چه کارهایی می‌توانید برای گسترش این ایده‌ها انجام دهید. همین کارهای به ظاهر ساده نه‌تنها باعث رشد و پیشرفت شما شده، بلکه به تقویت حافظه و سلول‌های مغز شما نیز کمک می‌کند.
در این مقاله بهترین راه‌های تقویت حافظه و افزایش هوش معرفی شدند. از مهمترین این راهکارها می‌توان به پیاده‌روی، مدیتیشن و بسیاری از موارد دیگر که در این مقاله بیان شد اشاره کرد. امیدواریم شما عزیزان این راهکارها را انجام داده و به تقویت هوش و حافظه خود کمک کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
منبع:گیمفا
