سلامت مغز و کاهش خطر زوال عقل به عوامل زیادی بستگی دارد. تحقیقات جدید نشان می دهند در روند افزایش سن رعایت برخی عادات سالم با حفظ سلامت فعالیت های مغزی مرتبط اند و این عوامل در حفظ سلامت مغز مفیدتر از مصرف داروها می باشند.
به گزارش خط سلامت سلامت مغز با رعایت سبک زندگی کم خطر یا سالم، افزایش می یابد. افزایش سن، باعث تجمع تدریجی بافت های مرتبط با بیماری های زوال عقل در مغز می شود. هرچند این تغییرات در مغز همه افراد منجر به بروز زوال عقل نمی شوند.
سلامت مغز و عوامل موثر در بهبود آن
سلامت مغز وابسته به عوامل زیادی است که با رعایت کردن آنها می توان سلامت مغز و حافظه را افزایش داد. در ادامه مطلب به چند مورد از آنها می پردازیم.
سیگار کشیدن ممنوع
حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هفته
کاهش مصرف الکل به یک نوشیدنی در روز برای زنان و دو نوشیدنی در روز برای مردان
شرکت در فعالیت های محرک مغز، مانند مطالعه، بازی کردن و بازدید از موزه ها
تنوعی از رژیم غذایی MIND را دنبال کنید.
محققان دریافتند که به ازای افزایش هر یک امتیاز در نمره سبک زندگی سالم، میزان پلاک های بتا آمیلوئید کمتر می شود در نتیجه امتیاز این افراد در تست های شناختی که عواملی مانند حافظه و دقت در توجه را بررسی می کنند، بالاتر می رود.
پلاک‌های بتا آمیلوئید بر اساس وب سایت انستیتوی ملی افزایش سن، مولکول‌هایی‌اند که با قرار گرفتن میان نورون ها عملکرد مغز را مختل می کنند.
چرا این عادات برای مغز مفید است؟
دکتر آمیت ساچدف، مدیر بخش نورولوژی در دانشگاه ایالتی میشیگان گفت: پیروی از یک سبک زندگی سالم برای سلامت مغز مفید است.
رژیم غذایی «مایند» یکی از انواع رژیم های غذایی گیاهی است که با داشتن مغز سالم تر ارتباط مستقیم دارد، این رژیم غذایی شامل مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، آجیل، لوبیا، روغن زیتون و غلات کامل است.
مطالعات قبلی روی الگوهای رژیم غذایی مشابه نشان داده اند که این سبک غذایی غنی از پلی فنول ها، ترکیبات گیاهی قدرتمند است، که دارای خواص محافظتی عصبی هستند.
این رژیم غذایی می‌تواند به کاهش التهاب بدن و ارتقای سلامت روده و قلب کمک کند.آنچه برای قلب و رگ های خونی مفید است، عموما برای مغز نیز مفید است، زیرا در مغز هزاران رگ خونی وجود دارد.
کلیفورد سگیل، متخصص مغز و اعصاب در مرکز درمانی پراویدنس کالیفرنیا، گفت: پیروی از سبک زندگی سالم، سلامت قلب و سلامت مغز را افزایش می‌دهد. یک قلب سالم می‌تواند به سلامت مغز شما کمک کند.
تحقیقات همچنین نشان داده اند انجام فعالیت‌های تحریک کننده ذهنی با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط‌اند.چیزی که اغلب به بیماران برای سلامت مغزشان توصیه می شود، تمرینات شناختی ساختار یافته است. این تمرینات می توانند مانند شرکت در کلاس های کالج در سن جوانی تاثیرگذار باشند.
با تاکید بر اهمیت عادات سبک زندگی سالم برای سلامت مغز، اصلاح شیوه زندگی برای کاهش خطر زوال شناختی بهتر از مصرف برخی داروها عمل می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
