این ماده غذایی همه کاره اعجاز می کند

به گزارش خط سلامت 

24 مورد از مهم ترین خواص و مضرات جوی دوسر برای سلامتی

جو دوسر ، غنی از فیبر غذایی (بتاگلوکان) و مواد معدنی است که در مبارزه با بیماری‌های قلبی، دیابت، اضافه وزن و سرطان نقش مؤثری دارد.

به گزارش خط سلامت ما به بررسی خواص جو دوسر برای بدن پرداخته‌ایم، تا با خواص این ماده‌ شگفت‌انگیز آشنا شوید.

 

فواید جو دوسر

 تنظیم سطح قند خون

 درمان یبوست

کاهش فشار خون

 درمان پوکی استخوان

کمک به کاهش وزن

کاهش سطح کلسترول خون

 تقویت سیستم ایمنی بدن

کاهش خطر ابتلا به سرطان روده

 تسکین کج‌خلقی و زودرنجی

 ایجاد حس آرامش قبل از خواب

 حذف سلول‌های مرده پوستی

 سلامت پوست و پیشگیری از جوش

خواص جو دوسر در دیابت

یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های جو دوسر، شاخص گلیسمی پایین آن است که به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند. جو دوسر، که غنی از فیبر است، به آرامی هضم شده و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می‌کند.

تحقیقات نشان داده‌اند مصرف جو دوسر می‌تواند به کاهش دوز انسولین در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند. همچنین، بتاگلوکان موجود در جو دوسر، قند خون را کاهش می‌دهد و در مبارزه با افزایش سطح قند خون مؤثر است.

خواص جو دوسر برای کلسترول

جو دوسر حاوی بتاگلوکان، نوعی فیبر قدرتمند است که به کاهش سطح کلسترول خون کمک می‌کند. این فیبر محلول، بدون تأثیرگذاری منفی بر کلسترول خوب، کلسترول بد را کاهش می‌دهد. آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C موجود در جو دوسر، از اکسیداسیون کلسترول بد جلوگیری کرده و به پیشگیری از بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند.

سبوس جو دوسر نیز، که حاوی ویتامین E است، فواید قابل‌توجهی برای سلامت قلب دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که جو دوسر بهترین گزینه برای کاهش کلسترول خون و کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی است.

خواص جو دوسر برای یبوست

جو دوسر با غنای فیبری که دارد، در درمان یبوست مؤثر است. این غلات، با افزایش وزن مدفوع، به درمان یبوست کمک می‌کند و حتی می‌تواند از سرطان کولورکتال پیشگیری نماید. با این حال، باید توجه داشت که در برخی افراد، مصرف جو دوسر می‌تواند به یبوست یا گاز روده منجر شود، که این مورد به فیبر محلول و نامحلول موجود در آن مرتبط است.

خواص جو دوسر برای سرطان

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در جو دوسر، در مبارزه با سرطان، به‌ویژه سرطان‌های رکتال و روده بزرگ، مؤثرند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف منظم جو دوسر می‌تواند خطر مرگ ناشی از سرطان را تا ۲۰ درصد کاهش دهد.

همچنین، فیبر موجود در جو دوسر می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان روده را کاهش دهد. برخی از ترکیبات موجود در جو دوسر خواص ضدالتهابی دارند و به جلوگیری از رشد سلول‌های سرطانی کمک می‌کنند، بدون اینکه به سلول‌های سالم آسیب برسانند.

خواص جو دوسر برای سیستم ایمنی

بتاگلوکان در جو دوسر نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. این ترکیب با تحریک عملکرد گلبول‌های سفید، به مبارزه با بیماری‌ها کمک می‌کند. جو دوسر همچنین سرشار از سلنیوم و زینک است که در مبارزه با عفونت‌ها اثربخش هستند.

علاوه بر این، مصرف بتاگلوکان پس از ورزش به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و در مبارزه با عفونت‌های تنفسی مؤثر است. این ترکیب همچنین به مبارزه با میکروب‌های مختلف کمک می‌کند و برای افرادی که از سندرم خستگی مزمن رنج می‌برند یا تحت درمان‌های سخت مانند شیمی‌درمانی هستند، مفید است.

خواص جو دوسر برای فشار خون

جو دوسر تأثیر قابل توجهی در کاهش فشار خون دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف این غلات به کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک کمک می‌کند. این اثر به کاهش احتمال بیماری قلبی نیز منجر می‌شود.

برای بهره‌مندی از این خاصیت، توصیه می‌شود جو دوسر ارگانیک یا پخته شده مصرف شود. افزودن جو دوسر به رژیم غذایی افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌تواند اثرات مثبت داشته باشد. مطالعات نشان داده‌اند که بتاگلوکان موجود در جو دوسر تأثیر مثبتی بر متابولیسم کربوهیدرات و فشار خون افراد مبتلا به اضافه وزن دارد. همچنین، جو دوسر به کاهش سطح کورتیزول و افزایش سروتونین کمک می‌کند که این عوامل به کاهش فشار خون و ایجاد احساس آرامش منجر می‌شوند.

خواص جو دوسر برای لاغری

یکی از فواید مهم جو دوسر، کمک به کاهش وزن است. مصرف جو دوسر فاقد طعم‌دهنده به دلیل داشتن فیبر بالا، به ایجاد احساس سیری برای مدت طولانی‌تر کمک کرده و از پرخوری جلوگیری می‌کند.

تحقیقات نشان داده‌اند جو دوسر از چاقی جلوگیری می‌کند و به تنظیم وزن بدن کمک می‌کند. بتاگلوکان موجود در جو دوسر سرعت خالی شدن معده را کاهش می‌دهد، که این امر نیز به کاهش وزن کمک می‌کند.

آب جو دوسر نیز می‌تواند در کاهش وزن مؤثر باشد. برای دستیابی به نتایج بهتر، توصیه می‌شود که جو دوسر را به همراه مواد غذایی غنی از فیبر مصرف کنید و از افزودن مواد غذایی چاق‌کننده خودداری نمایید.

خواص جو دوسر برای استخوان ها

جو دوسر به دلیل داشتن سیلیکون، در شکل‌گیری و حفظ استخوان‌ها مؤثر است و به درمان پوکی استخوان در زنان یائسه کمک می‌کند. با این حال، توجه داشته باشید که جو دوسر ممکن است بر جذب کلسیم تأثیر بگذارد، بنابراین قبل از مصرف آن برای بهره‌مندی از این خاصیت با پزشک مشورت کنید.

خواص جو دوسر برای یائسگی

افزایش مصرف فیبر می‌تواند به تسکین کج‌خلقی و زودرنجی ناشی از دوران یائسگی کمک کند. جو دوسر به دلیل داشتن لیگنان، که نوعی فیتواستروژن است، ممکن است در این زمینه مفید باشد. با این حال، تأثیرات فیتواستروژن‌ها در دوران یائسگی هنوز کاملاً مشخص نیست. توجه داشته باشید که مصرف جو دوسر می‌تواند برخی عوارض جانبی مانند کاهش سرعت متابولیسم در برخی افراد ایجاد کند.

خواص جو دوسر برای خواب

اسیدآمینه‌ها و مواد مغذی موجود در جو دوسر به تولید ملاتونین، که ماده‌ای شیمیایی مفید برای خواب است، کمک می‌کنند. ترکیب جو دوسر با عسل یا شیر، یک میان‌وعده عالی قبل از خواب است. جو دوسر به تولید انسولین کمک کرده و در دریافت تریپتوفان توسط مسیرهای عصبی مفید است. جو دوسر همچنین سرشار از ویتامین B6 است که به کاهش استرس کمک می‌کند و به ایجاد حس آرامش قبل از خواب منجر می‌شود.

خواص جو دوسر برای افزایش انرژی

جو دوسر به دلیل غنای خود از کربوهیدرات، منبع عالی برای تأمین انرژی روزانه است. وقتی صبح‌ها مصرف شود، انرژی لازم را برای شروع روز فراهم می‌کند. به دلیل هضم آهسته‌اش در بدن، جو دوسر برای مدت طولانی‌تری انرژی می‌دهد. ویتامین‌های گروه B موجود در آن، از جمله تیامین، نیاسین و فولات، به متابولیسم و تبدیل مواد غذایی به انرژی کمک می‌کنند.

خواص جو دوسر برای پوست

جو دوسر در حفظ سلامت پوست و پیشگیری از جوش نقش مهمی دارد. این غلات به عنوان پاک‌کننده‌ی طبیعی پوست عمل می‌کند. ماسک‌های صورت خانگی با جو دوسر می‌توانند در انواع پوست مؤثر باشند. خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی جو دوسر در درمان خارش ناشی از خشکی پوست مفید است.

استفاده از حمام جو دوسر با افزودن جوش‌شیرین و جو دوسر نپخته به آب وان، و استفاده از پودر جو دوسر به عنوان ماسک صورت می‌تواند برای پوست شگفت‌انگیز باشد. شیر جو دوسر نیز یک گزینه عالی برای مراقبت از پوست است.

خواص جو دوسر برای جوش و اکنه

جو دوسر قادر است چربی اضافی پوست را جذب کرده و در درمان آکنه مؤثر باشد. خمیر جو دوسر، که با آب پخته می‌شود، می‌تواند به عنوان ماسک درمانی بر روی نقاط دارای جوش قرار گیرد. اسکراب جو دوسر که با پودر برنج قهوه‌ای، عسل خام و روغن جوجوبا تهیه می‌شود، سلول‌های مرده پوست را از بین برده و به شفافیت پوست کمک می‌کند.

صابون جو دوسر نیز یک لایه‌بردار طبیعی عالی است که می‌تواند به درمان جوش کمک کند. زینک موجود در جو دوسر التهاب را کاهش داده و باکتری‌های ایجادکننده‌ی آکنه را از بین می‌برد. توصیه سایت چی شی این است که قبل از استفاده از جو دوسر برای درمان آکنه، با یک متخصص پوست مشورت شود.

خواص جو دوسر برای لایه برداری پوست

جو دوسر، با توانایی حذف سلول‌های مرده پوستی، به عنوان یک مرطوب‌کننده طبیعی عمل می‌کند. بتاگلوکان موجود در جو دوسر، پوششی نازک بر روی پوست ایجاد می‌کند که به طور عمیق نفوذ کرده و رطوبت را به پوست می‌رساند.

ترکیب دو فنجان جو دوسر با یک فنجان شیر و یک قاشق غذاخوری عسل و قرار دادن مخلوط بر روی پوست صورت، به تغذیه و مرطوب‌سازی پوست کمک می‌کند. عصاره جو دوسر نیز برای مراقبت از پوست مفید است.

خواص جو دوسر برای حساسیت پوستی

از جو دوسر به مدت هزاران سال برای درمان حساسیت به پیچک سمی و علائم آبله‌مرغان استفاده شده است. استفاده از آرد جو دوسر می‌تواند به تسکین خارش ناشی از این حساسیت‌های پوستی کمک کند.

خواص جو دوسر برای سفیدی پوست

 

جو دوسر به عنوان یک ماده‌ روشن‌کننده‌ی پوست شناخته می‌شود. این غله در ترکیبات اسکراب بدن، صابون‌ها و کرم‌های لایه‌بردار مورد استفاده قرار می‌گیرد. استفاده روزانه از مخلوط پودر جو دوسر و شیر بر روی صورت می‌تواند به داشتن پوستی روشن و شفاف کمک کند.

خواص جو دوسر برای پاکسازی پوست

ساپونین‌های موجود در جو دوسر، به عنوان پاک‌کننده‌ی طبیعی پوست عمل کرده و کثیفی‌ها و چربی‌ها را از منافذ پاک می‌کنند. آب جو دوسر، که با خیساندن جو در آب به دست می‌آید، می‌تواند به عنوان پاک‌کننده صورت و تونر مورد استفاده قرار گیرد. استفاده از سبوس جو دوسر نیز برای پاکسازی صورت مؤثر است.

خواص جو دوسر برای مو

مواد مغذی موجود در جو دوسر به تقویت مو و افزایش سلامت پوست سر کمک کرده و موها را نرم و درخشان می‌کنند.

خواص جو دوسر برای چرب پوست

پروتئین‌های موجود در جو دوسر، سد دفاعی طبیعی پوست را تقویت کرده و از آن در برابر آلاینده‌ها و مواد شیمیایی محافظت می‌کنند. چربی‌های موجود در جو دوسر نیز به محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر فرابنفش خورشید کمک می‌کنند.

خواص جو دوسر برای شوره سر

جو دوسر به عنوان یک درمان طبیعی برای شوره سر شناخته شده است. برای تهیه شامپو جو دوسر خانگی، ابتدا یک فنجان جو دوسر را به پودر تبدیل کرده، سپس با دو فنجان آب جوش ترکیب کنید تا حل شود.

پس از ده دقیقه، محلول را صاف کنید و به آن آب لیموترش و سرکه سیب اضافه کنید. این شامپو جو دوسر نه تنها به درمان خارش پوست سر کمک می‌کند، بلکه چربی اضافی و کثیفی‌ مو را نیز از بین می‌برد.

خواص جو دوسر برای درخشش موها

برای بهبود ظاهر مو و افزایش درخشندگی آن‌ها، سه قاشق غذاخوری جو دوسر را با نصف فنجان شیر و یک قاشق غذاخوری هر یک از روغن نارگیل و عسل مخلوط کنید. این ماسک را روی مو و پوست سر خود قرار داده و به مدت ۳۰ دقیقه نگه دارید، سپس با شامپو بشویید. این ماسک باعث می‌شود موهای شما درخشنده و مرطوب شوند.

خواص جو دوسر برای ریزش مو

ترکیبات موجود در جو دوسر در مقابله با ریزش مو مفید هستند. برای تهیه ماسک مو جو دوسر، یک قاشق غذاخوری جو دوسر را با شیر تازه و شیر بادام مخلوط کنید. پس از باز کردن گره‌های مو، ماسک را روی سر خود قرار دهید و برای ۲۰ دقیقه نگه دارید، سپس با آب ولرم بشویید. این ماسک فولیکول‌های مو را تقویت کرده و به ترمیم موهای آسیب‌دیده کمک می‌کند، به خصوص به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا ۶ در جو دوسر.

خواص جو دوسر برای موی بلوند

برای موهای بلوند، پودر جو دوسر می‌تواند به عنوان یک شامپوی عالی عمل کند. پودر را به آرامی روی پوست سر خود بمالید و سپس با یک برس، جو دوسر اضافی را از روی سر بردارید. این روش به حفظ سلامت و زیبایی موهای بلوند کمک می‌کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.