عسل دارای خواص ضد التهابی است و گلو را می پوشاند و خروپف را کاهش می دهد.
به گزارش خط سلامت یک قاشق چایخوری عسل را در یک فنجان آب داغ یا یک فنجان چای بابونه یا زنجبیل مخلوط کنید و بعد از شام و قبل از خواب بنوشید.
چه غذاهایی خروپف را متوقف می کنند؟
عسل
ماهی به جای گوشت قرمز
روغن زیتون
چای
شیر سویا
از الکل اجتناب کنید
از محصولات لبنی اجتناب کنید
بهترین کار برای جلوگیری از خروپف چیست؟
ساده ترین پاسخ به این سوال که چگونه می توان از خروپف جلوگیری کرد از هدفون استفاده کنید . هدفون ها به دلیل خاصیت حذف نویز معمولا بهتر از گوش گیر کار می کنند. از آنجا که آنها کل گوش را در بر می گیرند، تمرکز روی صداهایی که به آنها گوش می دهید بسیار آسان تر است
چه چای به توقف خروپف کمک می کند؟
چای نعناع فلفلی به عنوان یک ضد احتقان طبیعی عمل می کند و می تواند به باز کردن راه های هوایی کمک کند.
چای بابونه دارای خواص آرامش بخش است که ممکن است کیفیت خواب بهتر را بهبود بخشد و به طور بالقوه خروپف را کاهش دهد.
آیا لیمو به خروپف کمک می کند؟
مطالعات نشان داده اند روغن لیمو می تواند شدت و دفعات خروپف را که مربوط به آپنه خواب است، کاهش دهد. همچنین دارای خواص ضد اسپاسم برای مرطوب نگه داشتن مجاری بینی است. هنگامی که با روغن های مفید دیگر ترکیب شود، می تواند خروپف را کاهش دهد و به پاک نگه داشتن راه های هوایی کمک کند
آیا زنجبیل برای خروپف مفید است؟
زنجبیل حاوی مواد مغذی مانند منیزیم، پتاسیم و روی است که به بهبود گردش خون کمک می کند. مصرف زنجبیل باعث شل شدن عضلات می شود. همچنین به رفع خستگی و خروپف کمک می کند . برای رهایی از خروپف می توانید قبل از خواب چای زنجبیل مصرف کنید.
آیا موز به خروپف کمک می کند؟
این میوه می تواند تولید بلغم و مخاط را افزایش دهد که می تواند باعث مشکلات تنفسی و خروپف شود . اگر اخیراً مبتلا به OSA در شما تشخیص داده شده است، بهتر است سعی کنید موز را به مدت یک ماه یا بیشتر از رژیم غذایی خود حذف کنید تا مطمئن شوید که این میوه نیست که بر علائم شما تأثیر می گذارد.
آیا روغن زیتون برای خروپف مفید است؟
استفاده از روغن زیتون می تواند با روان کردن مجاری تنفسی و در نتیجه کاهش لرزش به کاهش خروپف کمک کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
