بادام ، این آجیل کوچک اما پرخاصیت، سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های سالم است. این مواد مغذی نقش مهمی در عملکرد بدن، از جمله سلامت جنسی، ایفا می‌کنند.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، به بررسی تأثیر بادام بر میل جنسی ، مکانیسم‌های عمل آن و بهترین روش‌های مصرف بادام برای دستیابی به این هدف می‌پردازیم.
ترکیبات موجود در بادام و تقویت میل جنسی
تاثیر خوردن بادام بر تقویت میل جنسی در ترکیبات این آجیل خوشمزه نهفته است:
ویتامین E: این ویتامین برای سلامت باروری و تقویت میل جنسی بسیار مهم است.
منیزیم: به تنظیم هورمون‌ها، از جمله تستوسترون، کمک می‌کند.
روی: برای تقویت سلامت باروری و افزایش میل جنسی مفید است.
چربی‌های سالم: به بهبود جریان خون کمک می‌کنند که برای عملکرد جنسی سالم ضروری است.
ال‌ارژنین: این اسید آمینه به بهبود جریان خون و تولید اکسید نیتریک کمک می‌کند که نقش مهمی در نعوظ ایفا می‌کند.
بادام چگونه میل جنسی را تقویت می کند؟
تنظیم هورمون‌ها
مواد مغذی موجود در بادام به حفظ تعادل هورمونی کمک می‌کنند که برای میل جنسی سالم ضروری است.
بهبود جریان خون
بادام با افزایش جریان خون به اندام‌های جنسی، به عملکرد بهتر آن‌ها کمک می‌کند.
افزایش انرژی
بادام به عنوان یک منبع انرژی طبیعی، به شما کمک می‌کند تا احساس انرژی بیشتری داشته باشید و برای فعالیت‌های جنسی آماده‌تر باشید.
کاهش استرس
به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک می‌کنند.
چگونه بادام را در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟
تنقلات: بادام خام یا بو داده را به عنوان میان وعده مصرف کنید.
اسموتی بادام
استفاده از آرد بادام
طرز تهیه اسموتی بادام
اسموتی بادام یک نوشیدنی خنک و مغذی است که با ترکیب بادام، میوه‌ها و سایر مواد مغذی تهیه می‌شود. این اسموتی نه تنها خوشمزه است بلکه سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است و می‌تواند به عنوان یک میان وعده سالم یا صبحانه مورد استفاده قرار گیرد.
مواد لازم
یک پیمانه شیر بادام (می‌توانید از شیر نارگیل یا شیر سویا نیز استفاده کنید)
نصف پیمانه بادام خیس خورده و پوست کنده
یک موز متوسط
یک قاشق غذاخوری کره بادام
یک قاشق چای‌خوری عسل یا خرما (اختیاری)
یخ خرد شده
پودر کاکائو یا پودر دارچین (برای طعم بیشتر، اختیاری)
طرز تهیه
آماده‌سازی بادام: بادام‌ها را از شب قبل در آب خیس کنید. این کار باعث نرم شدن پوست آن‌ها و آسان‌تر شدن جدا کردن پوست می‌شود. صبح روز بعد، پوست بادام‌ها را جدا کرده و کنار بگذارید.
مخلوط کردن مواد: تمام مواد را به همراه یخ خرد شده در مخلوط کن بریزید.
بلند کردن مواد: مخلوط کن را روشن کرده و مواد را به مدت یک دقیقه تا زمانی که یکدست و نرم شوند، مخلوط کنید.
سرو: اسموتی را در لیوان سرو کرده و با چند تکه بادام و میوه تزئین کنید.
نکات:
برای شیرین‌تر شدن اسموتی، می‌توانید به جای عسل یا خرما از موز رسیده استفاده کنید.
برای افزایش پروتئین اسموتی، می‌توانید یک قاشق غذاخوری پودر پروتئین به آن اضافه کنید.
می‌توانید به جای موز از میوه‌های دیگر مانند توت فرنگی، بلوبری یا انبه استفاده کنید.
برای طعم متفاوت‌تر، می‌توانید به اسموتی خود کمی وانیل یا عصاره بادام اضافه کنید.
طرز تهیه آرد بادام در خانه
آرد بادام یک جایگزین عالی برای آرد گندم در بسیاری از دستورالعمل‌های پخت و پز است. این آرد بدون گلوتن، سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم است و طعم و بافت بی‌نظیری به غذاهای شما می‌دهد. در ادامه، مراحل تهیه آرد بادام در خانه را به شما آموزش می‌دهیم.
مواد لازم
بادام خام و پوست کنده
آسیاب یا مخلوط‌کن قدرتمند
مراحل تهیه
آماده‌سازی بادام: بادام‌ها را در یک سینی پهن کنید و به مدت 10-15 دقیقه در دمای 160 درجه سانتی‌گراد در فر قرار دهید تا کمی روغنی شوند. این کار باعث می‌شود آرد بادام شما طعم بهتری داشته باشد.
آسیاب کردن: بادام‌های برشته شده را داخل آسیاب یا مخلوط‌کن بریزید. دستگاه را روشن کرده و چندین بار متوقف کنید تا بادام‌ها به طور کامل پودر شوند.
الک کردن: آرد بادام را از الک ریز رد کنید تا تکه‌های بزرگ بادام از آن جدا شود.
نگهداری: آرد بادام آماده شده را در ظرف دردار و در جای خشک و خنک نگهداری کنید.
آیا بادام عوارضی هم دارد؟
آلرژی: برخی افراد به بادام آلرژی دارند.
مشکلات گوارشی: مصرف بیش از حد بادام می‌تواند باعث نفخ، گاز و یبوست شود.
افزایش وزن: بادام کالری بالایی دارد. مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث افزایش وزن شود.
تداخل با داروها: بادام ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد.
نتیجه‌گیری
بادام می‌تواند یک افزودنی مفید برای رژیم غذایی شما باشد و به بهبود سلامت جنسی کمک کند. اما به یاد داشته باشید که بادام یک معجزه نیست و برای داشتن یک زندگی جنسی سالم، عوامل دیگری مانند سبک زندگی سالم، روابط سالم و سلامت روان نیز مهم هستند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
