اگر از رابطه جنسی لذت نمی برید چاره شما اینجاست! + جدول جادویی

عوامل مربوط به میل جنسی

به گزارش خط سلامت میل جنسی توسط تعدادی از عوامل تعیین می شود که شامل تأثیرات جامعه شناختی، روانی و هورمونی است.

تستوسترون و میل جنسی

دکتر مایکل هیرت، موسس مرکز پزشکی یکپارچه در دره سن فرناندو کالیفرنیا، که اغلب فهرستی از غذاها را در اختیار بیمارانی قرار می دهد که از یک بیماری شکایت دارند، توضیح می دهد: در زنان و مردان، هورمون تستوسترون بیشتر میل جنسی انسان را هدایت می کند. تستوسترون پایین به معنای کاهش میل جنسی است.

غذا و میل جنسی

به همین دلیل است که ایده داروهای مقوی جنسی، غذاهایی که میل جنسی را تحریک می کنند، به طور گسترده پذیرفته شده است.

غذای مضر بر میل جنسی

روغن های موجود در غذاهای سرخ شده در واقع باعث کاهش تستوسترون می شود. اگر متوجه شده اید که از رابطه جنسی لذت نمی برید، غذا می تواند نقش داشته باشد. نوشیدن قهوه می تواند میل جنسی را با اضطراب ناشی از آن کاهش دهد.

در اینجا به چند نمونه از غذاهایی که می‌توانند میل جنسی را کاهش دهند، اشاره می‌کنیم:

1. سویا و محصولات سویا

سویا حاوی ایزوفلاون‌ها است که می‌توانند سطح هورمون تستوسترون را کاهش دهند. این مسئله به‌ویژه در مردان تأثیرگذار است و ممکن است باعث کاهش میل جنسی شود.

2. الکل

مصرف بیش از حد الکل باعث کاهش توانایی جسمانی و کاهش جریان خون می‌شود که مستقیماً بر عملکرد جنسی تأثیر می‌گذارد.

3. نعناع

نعناع حاوی منتول است که ممکن است بر کاهش سطح تستوسترون تأثیرگذار باشد و در نتیجه میل جنسی را کاهش دهد.

4. غذاهای سرشار از شکر

مصرف زیاد قند می‌تواند به کاهش سطح انرژی و اختلال در تعادل هورمونی منجر شود که بر میل جنسی تأثیر منفی می‌گذارد.

5. غذاهای فرآوری‌شده

این غذاها معمولاً حاوی مواد نگهدارنده و چربی‌های ترانس هستند که می‌توانند گردش خون را کاهش داده و باعث افت میل جنسی شوند.

6. محصولات لبنی سنگین

مصرف بیش از حد لبنیات، به‌ویژه محصولات چرب مانند پنیر، ممکن است بر تعادل هورمونی بدن اثر منفی بگذارد و به کاهش تمایلات جنسی منجر شود.

7. کافئین بیش از حد

مصرف کنترل‌شده کافئین می‌تواند انرژی‌بخش باشد، اما مصرف بیش از حد آن باعث اضطراب و کاهش میل جنسی می‌شود.

8. نمک زیاد

مصرف بیش از حد نمک می‌تواند باعث افزایش فشار خون و کاهش جریان خون به اندام‌های تناسلی شود.

چطور از تأثیر این مواد جلوگیری کنیم؟

• مصرف متعادل و متنوع غذاها می‌تواند تعادل هورمونی بدن را حفظ کند.

• استفاده از غذاهای طبیعی و اجتناب از غذاهای فرآوری‌شده، نقش مهمی در بهبود سلامت جنسی دارد.

• فعالیت بدنی منظم و خواب کافی نیز می‌تواند تأثیرات منفی برخی مواد غذایی را کاهش دهد.

نتیجه‌گیری:

انتخاب هوشمندانه مواد غذایی تأثیر قابل توجهی بر عملکرد و میل جنسی دارد. اگرچه برخی غذاها ممکن است اثرات منفی داشته باشند، اما با تغییرات کوچک در رژیم غذایی می‌توان به حفظ سلامت جنسی کمک کرد.

جدول مقایسه مواد غذایی کاهش‌دهنده و افزایش‌دهنده میل جنسی

مواد غذایی کاهش‌دهنده میل جنسی	دلایل تأثیر منفی	مواد غذایی جایگزین برای افزایش میل جنسی	دلایل تأثیر مثبت
سویا و محصولات سویا	کاهش تستوسترون به دلیل ایزوفلاون‌ها	صدف و غذاهای دریایی	سرشار از روی که به افزایش تستوسترون کمک می‌کند
الکل	کاهش گردش خون و توان جسمانی	آب انار	افزایش جریان خون و بهبود سلامت قلب
نعناع	کاهش سطح تستوسترون به دلیل وجود منتول	زنجبیل	افزایش جریان خون و تحریک‌پذیری
غذاهای سرشار از شکر	اختلال در تعادل هورمونی و کاهش انرژی	شکلات تلخ (70% به بالا)	افزایش دوپامین و بهبود خلق و خوی
غذاهای فرآوری‌شده	کاهش گردش خون به دلیل چربی‌های ترانس و نگهدارنده‌ها	آووکادو	سرشار از چربی‌های سالم و ویتامین E
محصولات لبنی سنگین	ایجاد اختلال در تعادل هورمونی	آجیل (مانند بادام و گردو)	سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 و ویتامین B6
کافئین بیش از حد	اضطراب و کاهش انرژی	چای سبز	حاوی ال-تیانین که آرامش‌بخش است و جریان خون را تقویت می‌کند
نمک زیاد	افزایش فشار خون و کاهش جریان خون	موز	حاوی پتاسیم که فشار خون را کاهش می‌دهد

• مصرف مواد غذایی افزایش‌دهنده میل جنسی باید در حد تعادل باشد تا اثرات مثبت خود را نشان دهد.
• اجتناب از غذاهای کاهش‌دهنده میل جنسی به همراه استفاده از جایگزین‌های مناسب، می‌تواند به حفظ تعادل هورمونی و بهبود عملکرد جنسی کمک کند.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است