پریود با تغییرات هورمونی شروع می شود و باعث ایجاد درد و ناراحتی و مشکلات گوارشی در زنان می شود.
به گزارش خط سلامت مصرف غذاهای کاهش دهنده التهاب برای بهبود علائم دوره پریود موثر اند.
پریود و رژیم غذایی
پریود تغییرات خلق و خو ایجاد می کند. درک زنان در این دوره اهمیت زیادی در آرامش ذهنی و روانی ها دارد. مواد غذایی ضد التهاب شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل ها هستند که بر بهبود علائم پریود تاثیر گذار هستند.
تحقیقات نشان داده است خوردن سبزیجات و داشتن الگوی غذایی گیاهی، به کاهش التهاب در بدن کمک می کند.
تاثیرات هورمونی مواد غذایی در پریود
محصولات حیوانی و روغن های اشباع شده، سطح استروژن را در بدن افزایش می دهند. هر چه غذای مصرفی، سطح استروژن بدن را بیشتر افزایش دهد، احتمال ضخیم شدن غیر طبیعی دیواره رحم بیشتر می شود، در نتیجه سطوح بالاتری از درد ماهیانه ایجاد می شود.
مواد غذایی مفید در پریود
برخی مواد غذایی که در زمان پریود لازم است مصرف کنید، عبارت است از:
میوه ها: سیب، توت، پرتقال
حبوبات: لوبیا، نخود، عدس
غلات: نان سبوس دار، بلغور و جو دوسر
سبزیجات: بروکلی، اسفناج، هویج، سیب زمینی شیرین، چغندر
مواد غذایی مضر در پریود
مواد غذایی مانند روغن های اشباع شده شامل سس های سالاد و همه روغن های پخت و پز و غذاهای چرب مانند پنیر پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده، فست فود در زمان پریود توصیه نمی شوند.برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
