موسسه روانپزشکی بریتانیا فهرستی از مواد غذایی شادی بخش را اعلام کرد

شادی بخش ها ی خوشمزه را چگونه می توان پیدا کرد؟ محققان موسسه روانپزشکی بریتانیا فهرستی از مواد غذایی تهیه کردند که موجب شادی می‌شوند.

به گزارش خط سلامت برای کاهش استرس های روزانه حداقل یک مورد از مواد این لیست را مصرف کنید.

شادی با لوبیا سبز

سطح منیزیم در افراد افسرده بسیار پایین است؛ بنابراین مصرف مواد غذایی که در افزایش منیزیم بدن نقش دارند به افراد افسرده توصیه می‌شود. یکی از این مواد غذایی لوبیا سبز و سبزیجات سبزرنگ است.

ماهی سرخو

یکی از مهمترین دلایل بروز افسردگی کمبود ویتامین ب 12 است. ماهی سرخو این کمبود را جبران می‌کند.

کدو تنبل

کدوتنبل باعث می‌شود که سلولهای عصبی زنده نگه داشته شوند. علاوه بر این این ماده غذایی یک پروتئین مخصوص در بدن را به سروتونین یعنی هورمون شادی تبدیل می‌کند.

گریپ فروت

این میوه خوراکی منبع غنی اسید فولیک بوده که نقش اساسی را در اکسیژن‌رسانی مغز انجام می‌دهد، علاوه بر این نقش کلیدی را در تولید هورمون سروتونین در بدن دارد.

دانه کنجد

این ماده غذایی منبع غنی ˈآمینو اسیدˈ است که از بروز افسردگی جلوگیری می‌کند.

عدس

معمولاً افراد از بی‌حالی ، ضعف و خستگی روزانه نالان هستند. مهمترین علت بروز این عوامل کمبود آهن است که با مصرف عدس به میزان 3 بار در هفته جبران می‌شود.

قلوه گوسفند

این ماده غذایی در تقویت حافظه و برای جلوگیری از استرس بسیار موثر است.برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است. 

.