آیا از بی‌خوابی رنج می‌برید؟ این ۹ دمنوش گیاهی طبیعی، راز داشتن خوابی آرام و شب‌هایی پر ستاره است. با ما همراه باشید تا با این نوشیدنی‌های شگفت‌انگیز آشنا شوید.
به گزارش خط سلامت، بی‌خوابی یکی از مشکلات رایج در دنیای پرمشغله امروز است. اگر شما هم از مشکلاتی مانند کم خوابی، بی خوابی یا خواب‌های آشفته رنج می‌برید، این مقاله برای شماست.
۱. بابونه : آرامش‌بخش طبیعی
چرا بابونه برای خواب مفید است؟ بابونه حاوی ماده‌ای به نام آپیژنین است که به آرامش اعصاب کمک می‌کند و باعث خواب‌آلودگی می‌شود.
نحوه مصرف: یک فنجان چای بابونه را یک تا دو ساعت قبل از خواب بنوشید.
۲. بادرنجبویه: آرامش‌بخش و تقویت‌کننده سیستم ایمنی
فواید بادرنجبویه برای خواب: بادرنجبویه به کاهش اضطراب و افسردگی کمک می‌کند که از عوامل اصلی بی‌خوابی هستند.
نحوه مصرف: دو ساعت قبل از خواب یک فنجان چای بادرنجبویه بنوشید.
۳. لیمو: کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب
لیمو چگونه به خواب کمک می‌کند؟ ترکیبات موجود در لیمو به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند.
نحوه مصرف: یک فنجان چای لیمو را یک ساعت قبل از خواب بنوشید.
۴. سنبل‌الطیب: آرام‌بخش سنتی
سنبل‌الطیب و خواب: سنبل‌الطیب از قدیم الایام به عنوان آرام‌بخش استفاده می‌شده است.
نحوه مصرف: ده تا پانزده دقیقه چای سنبل‌الطیب را دم کنید و قبل از خواب بنوشید.
۵. رویبوس: آرامش‌بخش و غنی از آنتی‌اکسیدان
رویبوس و خواب: رویبوس به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و آرام‌بخش به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
نحوه مصرف: دو تا پنج دقیقه چای رویبوس را دم کنید و بنوشید.
۶. اسطوخودوس : رایحه‌ای آرامش‌بخش
اسطوخودوس و خواب: اسطوخودوس به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
نحوه مصرف: دو دقیقه چای اسطوخودوس را دم کنید و هنگام نوشیدن به بوی آن توجه کنید.
۷. بوته عسل: جایگزین سالم برای نوشیدنی‌های کافئین‌دار
بوته عسل و خواب: بوته عسل به دلیل عدم وجود کافئین و خواص آرام‌بخش می‌تواند به بهبود خواب کمک کند.
نحوه مصرف: چهار تا پنج دقیقه چای بوته عسل را دم کنید.
۸. زردچوبه: بهبود هضم و کاهش التهاب
زردچوبه و خواب: کورکومین موجود در زردچوبه به تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی کمک می‌کند.
نحوه مصرف: زردچوبه را با شیر، عسل و لیمو مخلوط کرده و به صورت چای بنوشید.
۹. چای سبز: انرژی‌زا و آرام‌بخش
چای سبز و خواب: چای سبز حاوی کافئین کمتری نسبت به قهوه است و می‌تواند جایگزین مناسبی برای نوشیدنی‌های کافئین‌دار باشد.
نحوه مصرف: چای سبز را در طول روز و نه نزدیک به زمان خواب بنوشید.
طرز تهیه برخی از محبوب‌ترین دمنوش‌ها
دمنوش بابونه
مواد لازم: گل بابونه خشک، آب جوش
طرز تهیه: یک قاشق غذاخوری گل بابونه خشک را در قوری بریزید. آب جوش را روی آن بریزید و به مدت 5 تا 7 دقیقه دم کنید. سپس آن را صاف کرده و میل کنید.
دمنوش زنجبیل
مواد لازم: زنجبیل تازه رنده شده یا پودر زنجبیل، آب جوش
طرز تهیه: یک تکه زنجبیل تازه رنده شده یا نصف قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل را در قوری بریزید. آب جوش را روی آن بریزید و به مدت 10 تا 15 دقیقه دم کنید. سپس آن را صاف کرده و میل کنید.
دمنوش چای سبز
مواد لازم: برگ چای سبز، آب جوش
طرز تهیه: یک قاشق چای‌خوری برگ چای سبز را در قوری بریزید. آب جوش را روی آن بریزید و به مدت 3 تا 5 دقیقه دم کنید. سپس آن را صاف کرده و میل کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
