کابوس‌ها یکی از موضوعاتی هستند که بسیاری از افراد در طول زندگی خود تجربه می‌کنند. اما چرا این کابوس‌ها به طور مکرر رخ می‌دهند و چگونه می‌توان بر آن‌ها غلبه کرد؟ در این مقاله، به بررسی دلایل و راه‌حل‌های مرتبط با کابوس‌های شبانه خواهیم پرداخت.
کابوس چیست؟
به گزارش خط سلامت کابوس در واقع یک نوع اختلال خواب است که با احساسات منفی نظیر ترس، اضطراب و غم همراه بوده و معمولاً فرد را از خواب بیدار می‌کند. این اختلال می‌تواند گاه‌به‌گاه رخ دهد یا به‌صورت مکرر تجربه شود. در کودکان این وضعیت شایع‌تر است و معمولاً بین سنین ۳ تا ۶ سالگی شروع می‌شود. با این حال، بزرگسالان نیز ممکن است به دلایل مختلفی این تجربه ناخوشایند را داشته باشند.
علت بروز کابوس‌ها
دلایل متعددی می‌تواند باعث مشاهده کابوس‌های شبانه شود:
- استرس و اضطراب: تنش‌های روزمره و نگرانی‌های آینده نقشی اساسی در بروز کابوس‌ها دارند.
- رویدادهای تروماتیک: تجربه وقایع تلخ یا ترسناک ممکن است باعث شود این خاطرات ناخوشایند به صورت کابوس تکرار شوند.
- مصرف داروها: برخی داروها می‌توانند باعث تحریک ذهن و بروز خواب‌های ناخوشایند شوند.
- مشکلات روانی: معضلاتی مانند اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یا افسردگی می‌توانند منجر به کابوس‌های مکرر شوند.
- عوامل فیزیکی: بیماری‌هایی مانند آپنه خواب یا مشکل در تنفس هنگام خواب نیز از جمله دلایل بروز کابوس هستند.
ویژگی‌های کابوس‌ها
کابوس‌ها معمولاً ویژگی‌های زیر را دارند:
- جزئیات آن‌ها واضح به نظر می‌رسد.
- بسیار ناخوشایند بوده و اغلب با ترس یا اضطراب همراه هستند.
- فرد را از خواب بیدار می‌کنند و ممکن است تا مدت‌ها ذهن او را درگیر نگه دارند.
- در اغلب موارد، پس از بیدار شدن، فرد جزئیات کابوس را به یاد دارد.
چرا کابوس‌های شبانه تکرار می‌شوند؟
کابوس‌های تکراری ممکن است نشانه‌ای از این باشند که یک مشکل روانی یا حتی جسمی به طور کامل حل نشده است. زمانی که ذهن انسان هنوز مشغول پردازش یک حادثه یا موضوع حل‌نشده است، این وقایع ممکن است به شکل کابوس‌های تکرارشونده بروز پیدا کنند. برای مثال، مشکلات روانی مانند افسردگی، استرس شدید یا اختلالات خواب می‌توانند این وضعیت را تشدید کنند.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
