کمال گرایی یکی از ویژگی‌هایی است که می‌تواند در مسیر دستیابی به اهداف و موفقیت‌های شخصی به عنوان یک انگیزه مؤثر عمل کند.
به گزارش خط سلامت وقتی این ویژگی به حد افراط برسد و به ترس از شکست و نیاز مداوم به کنترل تبدیل شود، می‌تواند به یک مشکل جدی تبدیل شود.
کمال گرایی سمی چیست؟
کمال گرایی ذاتا بد نیست: تلاش برای برتری می تواند انگیزه بخش باشد و منجر به دستاوردهای بزرگ شود.
کمال گرایی سمی در مورد کنترل و ترس است: زمانی که توسط نیاز به اجتناب از شکست به هر قیمتی هدایت می شود و ارزش خودتان کاملاً به دستاوردهایتان وابسته است، ناسالم می شود.
نشانه های کمال گرایی ناسالم: خودباوری دائمی، ترس از شکست، اجتناب از چالش ها، خودانتقادی شدید و احساس اینکه دیگران به اندازه کافی خوب نیستند.
چگونه کمال گرایی به سلامت روان آسیب می زند:
اضطراب: فکر بیش از حد، نشخوار فکری و فشار برای کامل بودن می تواند اضطراب را تشدید کند.
عزت نفس پایین: وقتی ارزش شما به دستاوردها گره خورده باشد، هرگونه شکست perceived می تواند به عزت نفس شما آسیب برساند.
افسردگی: گفتگوی منفی با خود، انزوا و احساس دائمی ناکافی بودن می تواند به افسردگی کمک کند.
نکاتی برای غلبه بر کمال گرایی:
شفقت به خود: با خودتان مهربان و فهمیده باشید، به خصوص وقتی اشتباه می کنید.
چالش افکار منفی: اجازه ندهید منتقد درونی تان شما را کنترل کند. آن افکار منفی را زیر سوال ببرید و آنها را با افکار واقع بینانه تر و مثبت تر جایگزین کنید.
اشتباهات را بپذیرید: اشتباهات را به عنوان فرصت هایی برای رشد و یادگیری ببینید، نه به عنوان شکست های شخصی.
اهداف واقع بینانه تعیین کنید: کمال دست نیافتنی است. اهداف قابل دستیابی تعیین کنید که شما را به چالش بکشند بدون اینکه شما را تحت فشار قرار دهند.
از مقایسه خودتان با دیگران دست بردارید: روی سفر و پیشرفت خودتان تمرکز کنید، نه اینکه چگونه با دیگران مقایسه می شوید.
کمک حرفه ای بگیرید: اگر کمال گرایی به طور قابل توجهی بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد، درمان را در نظر بگیرید.
به طور خلاصه: تلاش برای برتری اشکالی ندارد، اما اجازه ندهید که تعقیب کمال زندگی شما را کنترل کند و به رفاه شما آسیب برساند. با خودتان مهربان باشید، نقص ها را بپذیرید و روی رشد تمرکز کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
