بسیاری از افراد تصور می‌کنند روانشناسی تنها به درمان مسائل سلامت روان اختصاص دارد، اما این علم همچنین به نحوه مدیریت جزئیات زندگی روزمره‌مان نیز ارتباط دارد.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، ۸ نکته برای تغییر نگرش و افزایش بهره وری به شما معرفی می‌شود که کمک می‌کند تا با ذهنی منظم و تمرکز بیشتر، به اهداف خود دست یابید.
۱. افکار خود را سازماندهی کنید
اگر ذهن شما بی‌نظم باشد، احتمالاً محیط اطراف شما نیز بی‌نظم خواهد بود. بسیاری از اوقات، احساس ناتوانی و بی‌توجهی به دلیل دیدن انبوهی از کارهای ناتمام ایجاد می‌شود. به جای اینکه فوراً به سراغ کارها بروید، کمی وقت بگذارید و افکار خود را منظم کنید. تحقیقات نشان داده که بی‌نظمی ذهنی باعث افزایش استرس و رفتارهای واکنشی می‌شود که هیچ کمکی به بهره‌وری نمی‌کند.
۲. برنامه‌ریزی روزانه یا هفتگی داشته باشید
برنامه‌ریزی روزانه یا هفتگی نیاز به انضباط ذهنی دارد. این برنامه‌ریزی به شما کمک می‌کند تا کارهایی که برای شما مهم هستند را اولویت‌بندی کنید و بر اساس آن‌ها اقدام کنید. وقتی با یک برنامه روشن جلو می‌روید، احساس کنترل بیشتری خواهید داشت.
۳. از کارهای ساده شروع کنید
هرچند ممکن است به نظر برسد که شروع با کارهای سخت بهتر است، اما تحقیقات نشان می‌دهد که آغاز با کارهای ساده‌تر می‌تواند احساس موفقیت اولیه را به شما بدهد و انگیزه لازم برای پیشرفت بیشتر را فراهم کند.
۴. کارهای بزرگ را به بخش‌های کوچک تقسیم کنید
اگر با یک پروژه پیچیده روبرو هستید، بهتر است آن را به بخش‌های کوچکتر تقسیم کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا هر بخش را به راحتی انجام دهید و احساس پیشرفت کنید. تقسیم کارها به گام‌های کوچک باعث افزایش انگیزه و کاهش احساس استرس می‌شود.
۵. برای خود و دیگران مرز تعیین کنید
در دنیای کاری امروز، محیط‌های باز و ابزارهای دیجیتال می‌توانند حواس‌پرتی زیادی ایجاد کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که حواس‌پرتی‌های ساده می‌توانند بیش از ۲۳ دقیقه تمرکز را از فرد بگیرند. برای افزایش بهره‌وری، باید مرزهایی برای خود تعیین کنید و از حواس‌پرتی‌ها دوری کنید.
۶. از دیگران کمک بگیرید
در مسیر بهره‌وری، گاهی نیاز دارید که از دیگران کمک بگیرید. اگر کاری خارج از توان شماست یا بار زیادی دارید، بهتر است کار را به کسی بسپارید که تخصص بیشتری دارد. این کار به شما کمک می‌کند تا تمرکز خود را بر روی کارهای مهم‌تر بگذارید.
۷. زمانی برای قدردانی از خودتان بگذارید
هر زمان که به هدفی رسیدید یا کاری را انجام دادید، از خودتان قدردانی کنید. اگر همیشه در حال حرکت به سوی هدف بعدی باشید، ممکن است در نهایت احساس خستگی و فرسودگی شغلی کنید. جشن گرفتن موفقیت‌ها به شما کمک می‌کند تا انگیزه خود را حفظ کنید.
۸. کارهایی که برای خودتان انجام دهید
برای اینکه از چرخیدن در دایره بی‌پایان بهره‌وری خارج شوید، باید فعالیت‌هایی که دوست دارید را در برنامه‌تان قرار دهید. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که افراد زمانی که خوشحال هستند، بهره‌وری بیشتری دارند. اولویت دادن به فعالیت‌هایی که برای شما لذت‌بخش هستند، انرژی شما را باز می‌گرداند و به شما کمک می‌کند تا در زمانی که لازم است، بهترین کار خود را انجام دهید.
نتیجه‌گیری:
با استفاده از این نکات روان‌شناختی می‌توانید تمرکز خود را بازیابی کرده و بهره‌وری خود را افزایش دهید. اما فراموش نکنید که بهره‌وری نباید تنها هدف شما باشد. فرسودگی شغلی می‌تواند مشکلات جدی برای سلامت جسمی و روانی شما ایجاد کند، پس زمانی که احساس می‌کنید در حال غرق شدن در فهرست کارها هستید، بهتر است کمی استراحت کنید. در بلندمدت، استراحت مناسب به شما کمک خواهد کرد که بهره‌وری بالاتری داشته باشید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
