پیری زودهنگام تهدیدی جدی برای جسم و ذهن انسان است. مراقبت از بدن و استفاده از روش‌های درست می‌تواند فرآیند پیری را به تعویق بیندازد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.
مراقبت از پوست
به گزارش خط سلامت برای مبارزه با پیری پوست ، بسیار مهم است که پوست خود را مرطوب نگه دارید و از کرم‌های ضدآفتاب با SPF بالاتر از ۳۰ استفاده نمایید. سیگار و نوشیدنی‌های الکلی می‌توانند تولید کلاژن و الاستین پوست را تحت تأثیر قرار دهند. خواب شبانه کافی نیز نقش مهمی در جوان نگه داشتن پوست ایفا می‌کند.
مراقبت از مو
رژیم غذایی سالم که شامل ویتامین‌های B، آهن، روی و بیوتین باشد، برای حفظ سلامت موها ضروری است. شستشوی منظم با مواد شوینده مناسب و خودداری از استفاده زیاد از سشوار نیز از سایر نکات مهم است.
مراقبت از چشم‌ها
استفاده از عینک آفتابی، تغذیه متعادل و خواب کافی از راهکارهای مهم برای سلامت چشمان شماست. اگر فعالیت زیادی با کامپیوتر دارید، هر ۲۰ دقیقه یکبار چشمان خود را از صفحه دور کنید.
مراقبت از دندان‌ها و لثه‌ها
با مسواک زدن منظم و استفاده از نخ دندان می‌توان از خرابی دندان و عفونت لثه پیشگیری کرد. مراجعه به دندانپزشک و کاهش مصرف مواد قندی نیز برای حفظ سلامت دندان و لثه مفید است.
مراقبت از مفاصل و استخوان‌ها
ورزش‌های منظم مانند پیاده‌روی و یوگا می‌توانند مفاصل و استخوان‌ها را تقویت کنند و از پیری آن‌ها جلوگیری نمایند. تغذیه مناسب و وزن متناسب نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردارند.
مراقبت از مغز و قلب
انجام بازی‌ها و فعالیت‌های ذهنی، ورزش روزانه و رژیم غذایی سالم، عصای دست مغز برای جلوگیری از پیری است. همچنین، تنظیم فشار خون و کاهش کلسترول می‌تواند از بیماری‌های قلبی و سکته مغزی جلوگیری کند.
با رعایت این اصول، می‌توانید از سلامت بدن به‌خوبی مراقبت کرده و از زندگی با کیفیتی برخوردار شوید. پیری زودهنگام چالش‌های خاص خود را به همراه دارد، اما با توجه به نکات گفته‌شده، می‌توان اثرات آن را کاهش داد.
منبع: careplusvn
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
