تحقیقات جدید نشان می‌دهند خوردن صبحانه در ساعت خاصی از صبح می‌تواند خطر مرگ زودرس را کاهش دهد و زندگی سالم‌تری به شما هدیه دهد.
به گزارش خط سلامت در این مقاله با جزئیات این مطالعه و بهترین زمان‌بندی برای سایر وعده‌های غذایی آشنا شوید.
چه زمانی بهترین زمان برای خوردن صبحانه است؟
صبحانه یکی از وعده‌های غذایی کلیدی است که می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت کلی شما داشته باشد. حتی اگر همه وعده‌ها مهم باشند، زمان صرف صبحانه می‌تواند عاملی تعیین‌کننده در طول عمر شما باشد. تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که مصرف صبحانه در زمان مشخصی از روز می‌تواند به زندگی طولانی‌تر کمک کند.
محققان دانشگاه سیتی نیویورک تحقیقی انجام دادند تا بفهمند چه زمانی از روز بهترین زمان برای خوردن صبحانه است. در این تحقیق، 34,000 آمریکایی بالای 40 سال شرکت کردند و میزان غذای مصرفی خود را در مدت مشخصی ثبت کردند. سال‌ها بعد، محققان داده‌ها را تحلیل کردند و دریافتند افرادی که صبحانه خود را ساعت 7:11 صبح میل می‌کردند، 6 درصد کمتر از کسانی که این وعده را ساعت 8 صبح می‌خوردند، در معرض مرگ زودرس بودند.
از سوی دیگر، افرادی که صبحانه خود را ساعت 10 صبح مصرف می‌کردند، 12 درصد بیشتر احتمال داشت زودتر از سایرین فوت کنند. این یافته نشان می‌دهد که خوردن صبحانه دیرتر از حد معمول می‌تواند خطرات بیشتری برای سلامتی داشته باشد.
بهترین زمان برای دیگر وعده‌های غذایی
اگر به دنبال حفظ سلامت خود در طول روز هستید، توجه به زمان صرف دیگر وعده‌های غذایی نیز مهم است. بهترین زمان برای خوردن ناهار بین 12:30 تا 1:00 ظهر است که ساعت 12:38 به‌عنوان زمان ایده‌آل شناخته شده است. برای شام نیز پیشنهاد می‌شود این وعده بین 6:00 تا 6:30 عصر صرف شود و ساعت 6:14 عصر به‌عنوان زمان دقیق توصیه شده است.
چرا زمان‌بندی وعده‌ها اهمیت دارد؟
این تحقیق به جزئیات علت تأثیر این زمان‌های خاص بر سلامت نپرداخته است، اما نتایج نشان می‌دهند که رعایت زمان مناسب برای وعده‌های غذایی می‌تواند کیفیت زندگی و طول عمر را بهبود بخشد. اگر تنظیم زمان‌بندی وعده‌ها می‌تواند سلامتی شما را ارتقا دهد، قطعاً ارزش امتحان کردن را دارد.
بنابراین، اگر به دنبال راهی ساده برای بهبود سلامت و افزایش طول عمر خود هستید، سعی کنید صبحانه را زودتر و طبق این توصیه‌ها مصرف کنید!
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
