مدیتیشن و ورزش؛ ترکیبی طلایی برای سلامت جسم و ذهن

شما با فواید ورزش هوازی بیگانه نیستید. می‌تواند خلق و خوی شما، سیستم ایمنی بدن‌تان را بهبود ببخشد و باعث شود عالی به نظر برسید!چگونه تلفیق تمرینات فیزیکی و ذهنی می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت روان داشته باشد؟

به گزارش خط سلامت مطالعات اخیر نشان داده است که گنجاندن مدیتیشن و ورزش با هم در برنامه روزانه شما می‌تواند به طور تصاعدی فواید آن را افزایش دهد.

یک مطالعه نشان می‌دهد که ترکیب هر دو با هم می‌تواند افسردگی بالینی را تا 40 درصد کاهش دهد! چرا اینطور است؟ ورزش منظم سیستم عصبی سمپاتیک شما را فعال می‌کند، در حالی که مدیتیشن سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند. مدیتیشن و استفاده از سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌تواند استرس را کاهش دهد، خواب شما را بهبود بخشد، تمرکزتان را افزایش دهد و به شما این امکان را بدهد که بیشتر از بدن خود آگاه باشید. بنابراین برخی از ابزارها و راه‌ها برای مدیتیشن و دستیابی به همه این مزایای عالی چیست؟ ما چند ایده برای شما داریم!

Headspace

Headspace یک برنامه مدیتیشن هدایت‌شده است. یک بسته Basics با یک دوره مدیتیشن هدایت‌شده رایگان 10 روزه وجود دارد. ما فکر می‌کنیم این بهترین برنامه مدیتیشن موجود است!

وینیاسا یوگا

وینیاسا یوگا یک سبک خاص از یوگا است که منشأ آن در هند است. "وینیاسا" را می‌توان به عنوان "آرایش چیزی به روشی خاص" ترجمه کرد. در کلاس‌های وینیاسا، دانش‌آموزان حرکت را با تنفس هماهنگ می‌کنند تا از یک حالت به حالت دیگر جریان یابند. در دنیای یوگا نسبتاً آسان در نظر گرفته می‌شود، بنابراین اگر مبتدی هستید، از امتحان آن نترسید!

Kasina

این محصول بر نوردرمانی برای مدیتیشن تمرکز دارد. مطالعات نشان می‌دهد که می‌تواند استرس را کاهش دهد و خلق و خوی شما را بهبود بخشد. این یک هدست با عینک‌های مخصوص است که در آنها چراغ‌های LED تعبیه شده است. شما می‌توانید از میان تعدادی تجربه انتخاب کنید. سپس می‌نشینید، به موسیقی گوش می‌دهید و از نمایش نور لذت می‌برید!

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است