بسیاری از افراد تجربه‌ی نگاه کردن به برف را به‌عنوان یک لحظه آرامش‌بخش و تسکین‌دهنده می‌شناسند. صدای آرام برف هنگام بارش و نمای سفید و درخشان آن می‌تواند احساس صلح و سکوت را در ذهن و بدن انسان ایجاد کند.
به گزارش خط سلامت این ویژگی‌ها باعث می‌شوند که افراد احساس شادی و رفاه بیشتری داشته باشند، به‌ویژه در روزهای زمستانی که ممکن است احساس افسردگی و بی‌حوصلگی به سراغ بسیاری بیاید.
تأثیرات روان‌شناختی و جسمانی بارش برف
محققان نشان داده‌اند که برف می‌تواند به‌طور مستقیم بر افزایش سطح انرژی و شادابی افراد تأثیر بگذارد. نور منعکس‌شده از برف می‌تواند به تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن کمک کرده و خلق‌وخو را بهبود بخشد. به علاوه، پیاده‌روی در هوای سرد و برفی، حتی اگر کوتاه باشد، به تحریک جریان خون و افزایش سطح انرژی کمک می‌کند. از طرفی، برف باعث می‌شود که افراد بیشتر به هوای آزاد بروند و از طبیعت لذت ببرند که این خود به تقویت روحیه و کاهش استرس کمک می‌کند.
برف تأثیرات مثبت زیادی بر شادابی و روحیه افراد دارد. این تأثیرات می‌توانند فیزیکی، روانی و اجتماعی باشند. در ادامه به بررسی این اثرات می‌پردازیم:
زیبایی و الهام‌بخشی
تجربه زیبایی بصری: مناظر برفی با رنگ سفید خالص خود آرامش‌بخش و دلنشین هستند. این منظره‌ها حس پاکی و تازگی را القا می‌کنند و می‌توانند ذهن را آرام کنند.
ایجاد هیجان و حس کودکانه: برف اغلب افراد را به یاد خاطرات کودکی، بازی‌های برفی و ساختن آدم‌برفی می‌اندازد که حس شادی و هیجان را افزایش می‌دهد.
فعالیت‌های جسمانی
ورزش و فعالیت در فضای باز: ورزش‌های زمستانی مثل اسکی، اسنوبورد، و حتی پیاده‌روی در برف می‌توانند باعث ترشح هورمون اندورفین شوند که احساس خوشحالی و شادابی ایجاد می‌کند.
بازی و تعامل اجتماعی: فعالیت‌های گروهی مثل جنگ برفی یا ساختن قلعه برفی نه تنها شادی‌بخش هستند، بلکه تعاملات اجتماعی را تقویت می‌کنند.
تأثیر روانی و عاطفی
آرامش ذهنی: صدای نرم و آرام برف هنگام بارش، و کاهش صداهای محیطی به دلیل خاصیت جذب صدا توسط برف، محیطی آرامش‌بخش ایجاد می‌کند.
تجدید انرژی روانی: تغییر در محیط و منظره‌های زمستانی می‌تواند ذهن را از روزمرگی‌ها جدا کند و حس تازگی و انرژی مثبت به همراه داشته باشد.
سلامتی و سرزندگی
هوای تازه و پاک: هوای سرد و شفاف در روزهای برفی، به بهبود جریان اکسیژن در بدن کمک کرده و باعث افزایش هوشیاری و انرژی می‌شود.
نور منعکس‌شده از برف: نور خورشید که از سطح برف بازتاب می‌شود، می‌تواند تولید ویتامین D را افزایش دهد و به بهبود روحیه کمک کند، به‌ویژه در روزهای کوتاه زمستان.
تأثیر بر خلاقیت و هنر
ایجاد الهام: محیط برفی می‌تواند منبع الهام برای نویسندگان، شاعران، نقاشان و عکاسان باشد. این الهام‌بخشی باعث افزایش خلاقیت و شادی ناشی از ابراز هنری می‌شود.
نکته: البته تأثیر برف بر شادابی بستگی به دیدگاه افراد نیز دارد. برای کسانی که با مشکلاتی مثل سرما، دشواری حمل‌ونقل یا کمبود امکانات گرمایشی مواجه هستند، برف ممکن است چالش‌هایی به همراه داشته باشد.
برف به عنوان ماده غذایی!
در گذشته، برف به‌عنوان ماده‌ای طبیعی و در دسترس، در بسیاری از فرهنگ‌ها برای تهیه خوردنی‌های خاص و خوشمزه استفاده می‌شد. این خوردنی‌ها اغلب ساده بودند اما جذابیت زیادی داشتند. در ادامه به چند مورد از خوراکی‌هایی که از برف تهیه می‌شد اشاره می‌کنیم:
شیره و برف (شیره برفی یا دُوشاب برفی)
روش تهیه: در بسیاری از مناطق ایران، به‌ویژه در مناطق کوهستانی، برف تازه و تمیز را با شیره انگور، خرما، یا عسل مخلوط می‌کردند. این ترکیب نوعی دسر خوشمزه و طبیعی به شمار می‌آمد.
ویژگی: این دسر خنک، شیرین و انرژی‌زا بود و در زمستان، به‌ویژه در شب‌های سرد، محبوبیت داشت.
برف و شربت
روش تهیه: برف تازه را با انواع شربت‌های سنتی مثل گلاب، زعفران، یا شربت لیمو مخلوط می‌کردند. این خوراکی شبیه به بستنی امروزی بود اما کاملاً طبیعی و بدون افزودنی‌های صنعتی.
ویژگی: این ترکیب علاوه بر خوشمزگی، خنکی مطبوعی داشت که افراد را شاداب می‌کرد.
دوغ برفی
روش تهیه: در برخی از مناطق عشایری یا روستاها، برف تمیز را با دوغ ترکیب می‌کردند. این نوشیدنی خنک و ملایم به‌خصوص در مناطقی که دوغ محبوب بود، لذت‌بخش بود.
ویژگی: این ترکیب طعمی متفاوت و دلچسب داشت و به نوعی یادآور طبیعت زمستانی بود.
برف و شیر
روش تهیه: برف را با شیر گرم و کمی شکر مخلوط می‌کردند. این ترکیب ساده و خوشمزه برای کودکان و بزرگسالان جذاب بود.
ویژگی: ترکیب سردی برف با گرمای شیر، نوعی توازن دلپذیر ایجاد می‌کرد.
برف به‌عنوان خنک‌کننده برای نوشیدنی‌ها
در گذشته، برف به‌عنوان یخ طبیعی برای خنک کردن نوشیدنی‌ها و شربت‌های مختلف استفاده می‌شد. حتی گاهی تکه‌های کوچک برف را در نوشیدنی می‌ریختند.
دسرهای خاص در فرهنگ‌های دیگر
در برخی از کشورها مانند ژاپن یا چین، برف تازه را با طعم‌دهنده‌های محلی یا میوه‌ها مخلوط می‌کردند و چیزی شبیه یخ‌دسرهای امروزی تهیه می‌کردند.
در گذشته به تمیزی برف بسیار اهمیت داده می‌شد، زیرا آلودگی برف می‌توانست برای سلامت افراد مضر باشد. برای تهیه این خوراکی‌ها از برف تازه و پاک استفاده می‌کردند، اغلب از مناطقی که دست‌نخورده و دور از آلودگی بودند.
چگونه با لباس کم در برف احساس سرمای کمتری داشته باشیم؟
اگر می‌خواهید با لباس کم در برف احساس سرما نکنید، نیاز به راهکارهایی دارید که به شما کمک کند گرمای بدنتان را حفظ کنید و احساس سرمای شدید نداشته باشید. در ادامه نکاتی علمی و عملی برای این هدف آورده شده است:
افزایش تحمل بدن نسبت به سرما
اگر بدن به تدریج در معرض دمای پایین قرار گیرد، می‌تواند تحمل بیشتری نسبت به سرما پیدا کند. این فرآیند به مرور زمان و با تمرین‌های کوتاه مدت در محیط سرد ممکن است.
دوش آب سرد: دوش آب سرد به‌طور منظم می‌تواند بدن را به تغییرات دمایی عادت دهد و تحمل شما را افزایش دهد.
فعالیت بدنی
فعالیت بدنی مانند دویدن، پریدن یا هر حرکت دیگر باعث افزایش جریان خون و تولید گرما در بدن می‌شود. این روش بسیار موثر است تا بدن در برابر سرما مقاوم بماند.
ورزش منظم: افرادی که بدن قوی‌تر و آمادگی جسمانی بهتری دارند، معمولاً گرمای بیشتری تولید می‌کنند.
تمرکز ذهنی و کنترل تنفس
تکنیک تنفس ویْم هاف (Wim Hof): این روش شامل تمرینات تنفسی و ذهن‌آگاهی است که می‌تواند به بدن کمک کند دمای خود را تنظیم کند و مقاومت در برابر سرما افزایش یابد.
نفس‌های عمیق و سریع بکشید (۳۰ تا ۴۰ بار).
نفس را برای چند ثانیه نگه دارید و سپس آرام بیرون بدهید.
این چرخه را چند بار تکرار کنید.
تمرکز ذهنی: تصور گرما و تجسم یک فضای گرم می‌تواند حس سرما را کاهش دهد.
گرم کردن نقاط حساس بدن
حتی با لباس کم، اگر نقاط خاصی از بدن را گرم نگه دارید، احساس سرما به شدت کاهش می‌یابد:
سر: پوشاندن سر و گوش‌ها بسیار مهم است، زیرا از طریق سر گرمای زیادی از دست می‌رود.
دست‌ها و پاها: پوشاندن کف دست‌ها و پاها (حتی با یک دستکش یا جوراب نازک) تاثیر زیادی در احساس گرما دارد.
مصرف مواد غذایی و نوشیدنی گرم
پیش از ورود به هوای سرد، مصرف غذاهای پرکالری یا نوشیدنی‌های گرم می‌تواند گرمای بدن را افزایش دهد.
زنجبیل: یک ماده گرم‌کننده طبیعی است که به بهبود جریان خون و تولید گرما کمک می‌کند.
توجه به حالت بدن
ایستادن و حرکت کردن با حالت مناسب (مثلاً باز نگه داشتن قفسه سینه) به گردش خون بهتر و حفظ دمای بدن کمک می‌کند. نشستن یا ایستادن طولانی روی برف یا یخ باعث از دست دادن گرما می‌شود.
با این حال بدن انسان تا حدی می‌تواند سرما را تحمل کند. اگر احساس سرما شدید است یا دمای بدن کاهش زیادی پیدا کرد (لرز مداوم، بی‌حسی)، فوراً به محیط گرم بروید تا از هیپوترمی (افت دمای بدن) جلوگیری کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
