افرادی که نقش قربانی را بازی می‌کنند معمولاً از این رفتار برای جلب توجه و حمایت یا فرار از مسئولیت استفاده می‌کنند. این افراد ممکن است به طور مکرر دیگران را سرزنش کرده و هیچ تلاشی برای بهبود وضعیت خود نکنند.
به گزارش خط سلامت در این مطلب، به دلایل روانشناختی این رفتار و روش‌هایی برای جلوگیری از آن خواهیم پرداخت تا بتوانیم به شیوه‌ای مثبت‌تر و مسئولانه‌تر با مشکلات خود روبه‌رو شویم.
منظور از ایفای نقش قربانی چیست؟
"بازی کردن قربانی" به این معناست که فرد یک تجربه یا احساس را به‌طور اغراق‌آمیز به تصویر می‌کشد تا خود را در موقعیتی منفی نشان دهد، در حالی که مسئولیت زیادی در بروز آن وضعیت دارد. این افراد معمولاً می‌خواهند از مسئولیت‌پذیری فرار کنند و ممکن است برای جلب توجه یا ترحم دیگران از این رفتار استفاده کنند.
5 علامت که نشان می دهد فردی در رابطه نقش قربانی را ایفا می کند؟
۵ علامت که نشان می‌دهد کسی در حال بازی با قربانی است، شامل موارد زیر است:
شکایت دائمی بدون اقدام برای تغییر وضعیت: فرد همواره نارضایتی‌های خود را مطرح می‌کند ولی هیچ اقدامی برای بهبود وضعیت خود انجام نمی‌دهد.
احساس بدتر بودن نسبت به دیگران: فرد به‌طور مداوم احساس می‌کند که وضعیت او بدتر از دیگران است و در تلاش است تا مشکلات خود را بزرگ‌تر از آنچه که هستند نشان دهد.
اظهار "وای بر من": این افراد اغلب به شکلی دائمی از خود شکایت می‌کنند و احساس می‌کنند که دنیا علیه آن‌هاست.
عدم مسئولیت‌پذیری: فرد به‌طور مداوم دیگران را مسئول مشکلات خود می‌داند و از پذیرش مسئولیت خودداری می‌کند.
استفاده از همدردی برای جلب توجه: افراد با بازی کردن نقش قربانی ممکن است به‌دنبال جلب توجه و همدردی دیگران باشند.
روانشناسی پشت ایفای نقش قربانی چیست؟
ایفای نقش قربانی می‌تواند به دلیل یک نوع درماندگی آموخته شده، سوءاستفاده یا دستکاری در موقعیت‌ها به‌وجود آید. گاهی افراد برای کسب حمایت یا اجتناب از مسئولیت‌های خود از این روش استفاده می‌کنند. این رفتار معمولاً برای فرار از مسئولیت‌های زندگی و جلب توجه از طریق همدردی دیگران به‌کار می‌رود.
آیا افراد خاصی بیشتر به ایفای نقش قربانی تمایل دارند؟
افرادی که تمایل به جلب توجه دارند یا خودشیفته هستند، بیشتر احتمال دارد که نقش قربانی را بازی کنند. این افراد معمولاً نمی‌خواهند مسئولیت کارهای خود را بپذیرند و به‌دنبال سرزنش دیگران برای مشکلات خود هستند. همچنین، افرادی که درک کمتری از احساسات دیگران دارند و خود را مرکز توجه قرار می‌دهند، بیشتر مستعد این رفتار هستند.
چطور می‌توان با کسی که نقش قربانی را بازی می‌کند، برخورد کرد؟
اگر فرد هیچ اقدامی برای تغییر شرایط خود نمی‌کند، بهترین کار این است که از ارائه پیشنهادات خودداری کنید و فقط به حرف‌های او گوش دهید.
محدود کردن زمان: وقتی شخصی در وضعیت "وای بر من" قرار دارد، باید برای مدت زمانی که با او هستید، مرزهایی تعیین کنید تا خود را از فشار روانی و انرژی منفی این وضعیت محافظت کنید.
پذیرش محدودیت‌ها: مهم است که بپذیرید نمی‌توانید برای این فرد بیشتر از حدی که خود می‌خواهد کمک کنید.
چگونه می‌توان ایفای نقش قربانی را متوقف کرد؟
اگر شما خودتان گاهی اوقات نقش قربانی را بازی می‌کنید، می‌توانید این عادت را با روش‌های زیر تغییر دهید:
مسئولیت‌پذیری در موقعیت‌ها: به‌جای سرزنش دیگران، سعی کنید نقش خود را در هر موقعیتی در نظر بگیرید و مسئولیت آن را بپذیرید.
تمرین همدلی: با دقت به دیگران گوش دهید و از این طریق فضای کافی برای افراد دیگر و تجربیاتشان فراهم کنید.
تمرین رفتاری: با درگیر شدن در تعاملات همدلانه، خود را آموزش دهید تا به دیگران توجه کنید و تجربیات آن‌ها را درک کنید.
اگر به تنهایی نتوانید این تغییرات را ایجاد کنید، می‌توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید. این تغییرات می‌توانند با تمرین و چند جلسه مشاوره به‌راحتی قابل دستیابی باشند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
