استرس تنها بر ذهن تأثیر نمی‌گذارد، بلکه تأثیرات زیادی بر بدن نیز دارد. این پدیده نه تنها یک تجربه ذهنی یا عاطفی است، بلکه اثرات عمیقی بر سلامت جسمی ما نیز دارد.
به گزارش خط سلامت در اینجا چگونگی تأثیر استرس بر هر دو جنبه ذهن و بدن آورده شده است:
تأثیرات استرس بر سلامت روان:
اضطراب و افسردگی: استرس مزمن می‌تواند منجر به احساس اضطراب، افسردگی و بی‌ثباتی عاطفی شود. با گذشت زمان، این مسئله ممکن است خطر ابتلا به اختلالات روانی را افزایش دهد.
کاهش توانایی‌های شناختی: استرس مزمن می‌تواند بر حافظه، تمرکز و تصمیم‌گیری تأثیر بگذارد. به مرور زمان، ممکن است مشکلاتی در تفکر واضح یا حل مسئله ایجاد کند و در برخی موارد، به شرایطی مانند زوال عقل منجر شود.
نوسانات خلقی: استرس می‌تواند باعث تحریک‌پذیری، عصبانیت و دشواری در مدیریت احساسات شود و منجر به نوسانات خلقی گردد.
تأثیرات استرس بر سلامت جسمی:
استرس می‌تواند تأثیرات مستقیمی بر بدن داشته باشد، به ویژه از طریق اثراتش بر سیستم عصبی خودکار (که عملکردهای بدن مانند ضربان قلب و هضم را کنترل می‌کند) و سیستم غدد درون‌ریز (که هورمون‌ها را تنظیم می‌کند). برخی از اثرات جسمی کلیدی استرس عبارتند از:
سیستم قلبی-عروقی:
افزایش ضربان قلب: استرس پاسخ "مبارزه یا فرار" را فعال می‌کند و ضربان قلب و فشار خون را افزایش می‌دهد.
بیماری‌های قلبی: استرس مزمن با افزایش خطر بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و مشکلات قلبی دیگر مرتبط است.
سیستم ایمنی:
کاهش ایمنی بدن: استرس مزمن می‌تواند سیستم ایمنی را ضعیف کرده و بدن را در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها آسیب‌پذیرتر کند.
سیستم گوارشی:
مشکلات گوارشی: استرس می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند سندروم روده تحریک‌پذیر (IBS)، رفلاکس معده، تهوع یا زخم‌های گوارشی شود.
سیستم عضلانی-اسکلتی:
تنش عضلانی: استرس طولانی مدت می‌تواند باعث تنش عضلانی شود که منجر به سردرد، درد کمر و سفتی عضلات می‌شود.
سیستم غدد درون‌ریز:
عدم تعادل هورمونی: استرس باعث افزایش تولید کورتیزول، هورمون استرس می‌شود. سطوح بالای کورتیزول در طول زمان می‌تواند منجر به افزایش وزن، به ویژه در ناحیه شکم، و اختلال در هورمون‌هایی که متابولیسم، خواب و خلق و خو را تنظیم می‌کنند، شود.
سیستم تنفسی:
مشکلات تنفسی: استرس می‌تواند باعث تنفس سطحی، نفس نفس زدن و تشدید شرایطی مانند آسم یا بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) شود.
پوست:
مشکلات پوستی: استرس می‌تواند باعث تشدید شرایطی مانند اگزما، پسوریازیس و آکنه شود. همچنین می‌تواند منجر به ریزش مو (مانند تلوژن افلوویوم) گردد.
تأثیرات طولانی‌مدت:
استرس مزمن که به مدت طولانی تجربه شود، می‌تواند به ایجاد شرایط جدی منجر شود، مانند:
دیابت نوع 2
اختلالات درد مزمن
اختلالات خواب (مانند بی‌خوابی)
سکته
چاقی
سندروم خستگی مزمن
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
