افزایش نیاز به آهن در دوران بارداری ، همراه با ذخایر محدود آهن در بسیاری از زنان، مشکل کمبود آهن در زنان را تشدید می‌کند. کمبود آهن می‌تواند منجر به خستگی، ضعف، رنگ پریدگی و حتی عوارض جدی‌تری مانند زایمان زودرس، وزن کم هنگام تولد و مشکلات رشد عصبی در نوزاد شود.
به گزارش خط سلامت با توجه به اهمیت آهن در دوران بارداری، تشخیص زودهنگام و درمان مناسب کمبود آهن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
کمبود آهن در دوران بارداری
مطالعه جدیدی نشان می‌دهد اکثر زنان باردار، به ویژه در سه ماهه سوم، دچار کمبود آهن می‌شوند. این کمبود می‌تواند عواقب جدی برای مادر و نوزاد داشته باشد، از جمله:
افسردگی پس از زایمان
خونریزی پس از زایمان
زایمان زودرس
وزن کم هنگام تولد
مشکلات رشد عصبی در نوزاد
چرا کمبود آهن در بارداری شایع است؟
برخی از مهم ترین دلایل شیوع بالای کمبود آهن در زنان باردار، عبارت است از:
افزایش نیاز به آهن: در دوران بارداری، بدن مادر به آهن بیشتری برای رشد جنین نیاز دارد.
ذخایر محدود آهن: بسیاری از زنان با ذخایر آهن کافی وارد بارداری نمی‌شوند.
جذب ناکافی آهن از غذا: حتی با مصرف غذاهای غنی از آهن، بدن ممکن است نتواند همه آهن مورد نیاز را جذب کند. جذب آهن در دوران بارداری به دلایل مختلفی ممکن است کاهش یابد. برخی از عوامل مهمی که بر جذب آهن تأثیر می‌گذارند عبارتند از:
افزایش سطح پروژسترون: هورمون پروژسترون که در دوران بارداری به مقدار زیادی ترشح می‌شود، می‌تواند بر جذب آهن تأثیر منفی بگذارد.
مصرف برخی غذاها: برخی از مواد غذایی مانند چای، قهوه، لبنیات و غلات کامل می‌توانند با آهن ترکیب شده و از جذب آن جلوگیری کنند.
عفونت‌ها: عفونت‌های گوارشی می‌توانند به پوشش روده آسیب رسانده و جذب آهن را کاهش دهند.
مصرف برخی داروها: برخی داروها مانند آنتی‌اسیدها و داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) می‌توانند با آهن تداخل کرده و جذب آن را کاهش دهند.
کمبود سایر مواد مغذی: کمبود ویتامین C، مس و فولات می‌تواند بر جذب آهن تأثیر بگذارد.
برای افزایش جذب آهن در دوران بارداری، می‌توانید موارد زیر را انجام دهید:
مصرف آهن همراه با ویتامین C: مصرف غذاهای غنی از ویتامین C مانند پرتقال، لیمو و کیوی به همراه غذاهای حاوی آهن، جذب آهن را افزایش می‌دهد.
پرهیز از مصرف چای و قهوه همزمان با غذا: بهتر است چای و قهوه را حداقل یک ساعت قبل یا بعد از غذا مصرف کنید.
پخت و پز در ظروف آهنی: پخت و پز در ظروف آهنی می‌تواند مقدار کمی آهن به غذا اضافه کند.
مصرف مکمل آهن: در صورت تجویز پزشک، مصرف مکمل آهن می‌تواند به رفع کمبود آهن کمک کند.
توجه: قبل از مصرف هرگونه مکمل یا تغییر در رژیم غذایی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
علائم کمبود آهن چیست؟
خستگی
ضعف
رنگ پریدگی
تنگی نفس
سرگیجه
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
