باورها بر اساس تجربیات، ارزش‌ها و فرهنگ شکل می‌گیرند و می‌توانند شامل اعتقادات، قضاوت‌ها و فرضیات در مورد خودمان، دیگران و جهان باشند.
به گزارش خط سلامت باورها بسیار قدرتمند هستند و نقش مهمی در زندگی ایفا کنند. آنها می‌توانند انگیزه و رفتار ما را هدایت کنند و به ما کمک کنند تا در مواقع عدم قطعیت تصمیم‌گیری کنیم. با این حال، باورها همچنین می‌توانند محدودکننده باشند و مانع از دیدن جهان به شیوه‌های جدید شوند.
چرا تغییر باورها فرایندی دشوار است؟
تغییر باورها می‌تواند دشوار باشد زیرا آنها اغلب در اعماق ذهن ما ریشه دارند و با هویت و عزت نفس ما مرتبط هستند. به چالش کشیدن باورهای مان می‌تواند ناراحت‌کننده باشد، زیرا ممکن است مستلزم زیر سوال بردن چیزهایی باشد که همیشه آن ها را درست می دانستیم.
در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا تغییر باورها می‌تواند دشوار باشد:
صرفه جویی در مصرف انرژی
مغز ما به طور طبیعی به دنبال راه‌هایی برای صرفه جویی در انرژی است و باورها به عنوان میانبرهای ذهنی عمل می‌کنند که به ما کمک می‌کنند تا به سرعت اطلاعات را پردازش کرده و تصمیم بگیریم.
تغییر باورها مستلزم تلاش و انرژی بیشتری است، زیرا ما باید الگوهای فکری جدیدی را ایجاد کرده و اطلاعات قدیمی را کنار بگذاریم.
تمایل به حفظ ثبات
مغز ما همچنین تمایل دارد ثبات را حفظ کند و از تغییر اجتناب کند. باورها بخشی از این سیستم هموستاز هستند و به ما کمک می‌کنند تا احساس امنیت و کنترل را در دنیای خود حفظ کنیم. تغییر باورها می‌تواند این احساس ثبات را مختل کند و منجر به اضطراب و ناراحتی شود.
خودانگاره
باورهای ما اغلب با هویت و عزت نفس ما در هم تنیده شده‌اند. به چالش کشیدن یک باور می‌تواند به معنای به چالش کشیدن هویت فرد باشد که می‌تواند بسیار دشوار باشد.
فشار اجتماعی
باورهای ما همچنین می‌توانند تحت تأثیر هنجارها و ارزش‌های گروه‌های اجتماعی که به آنها تعلق داریم، شکل بگیرند. تغییر باورهایی که با باورهای گروه ما مطابقت ندارد می‌تواند دشوار باشد، زیرا ممکن است منجر به طرد یا تمسخر شود.
با وجود این چالش‌ها، مهم است که به یاد داشته باشید که باورهای ما ثابت نیستند. آنها می‌توانند با گذشت زمان و با قرار گرفتن در معرض اطلاعات و تجربیات جدید تغییر کنند. اگر مایل به تغییر باورهای خود هستید، چند کار وجود دارد که می‌توانید انجام دهید:
آگاهی از باورهای خود
اولین قدم برای تغییر باورهایتان، آگاهی از آنهاست. به افکار و احساسات خود توجه کنید و سعی کنید باورهای اساسی را که آنها را زیربنای آنها قرار می‌دهد شناسایی کنید.
به چالش کشیدن باورهای خود
هنگامی که باورهای خود را شناسایی کردید، شروع به به چالش کشیدن آنها کنید. از خود بپرسید که آیا شواهدی برای حمایت از آنها وجود دارد یا خیر. به دیدگاه‌های جایگزین و اطلاعات جدید باز باشید.
با دیگران صحبت کنید
با افراد مورد اعتماد در مورد باورهای خود صحبت کنید. این می‌تواند به شما کمک کند تا آنها را از منظری متفاوت ببینید و ایده‌های جدیدی را دریافت کنید.
در معرض تجربیات جدید قرار بگیرید
خود را در معرض تجربیات جدیدی قرار دهید که باورهای شما را به چالش می‌کشد. این می‌تواند شامل سفر به مکان‌های جدید، ملاقات با افراد جدید یا امتحان چیزهای جدید باشد.
صبور باشید
تغییر باورها زمان می‌برد. صبور باشید و با خودتان مهربان باشید.
به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. همه در مقطعی از زندگی خود با باورهایی دست و پنجه نرم می‌کنند که دیگر برای شان مفید نیست. با تلاش و پشتکار می‌توانید باورهای خود را تغییر دهید و زندگی اصیل‌تر و رضایت‌بخش‌تری بسازید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
