رعایت رژیم غذایی سالم می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص با وجود اطلاعات متناقض زیادی که در دسترس است. حتی افرادی که به نظر می رسد رژیم غذایی سالمی دارند، ممکن است اشتباهاتی مرتکب شوند که مانع از رسیدن به اهداف سلامتی و تناسب اندام آنها می شود.
به گزارش خط سلامت در این مطلب هفت مورد از این اشتباهات رایج در رژیم غذایی و راه حل هایی برای جلوگیری از آنها آورده شده است.
7 اشتباه رایج رژیم غذایی
اشتباه 1: فرض بر اینکه انتخاب های شما سالم ترین موارد هستند
به برچسب های مواد غذایی توجه کنید و فریب کلماتی مانند "غلات کامل" یا "کم چرب" را نخورید. به جای آب میوه، میوه کامل را انتخاب کنید. حتی زمانی که غذاهای فرآوری شده را انتخاب می کنید، برچسب ها را به دقت بخوانید.
اشتباه 2: گیج شدن در مورد کربوهیدرات ها
تمام کربوهیدرات ها برابر نیستند. کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل و سبزیجات را انتخاب کنید. از حذف کامل گروه های غذایی خودداری کنید.
اشتباه 3: پرخوری
از اندازه وعده های خود آگاه باشید و بیش از حد نیازتان غذا نخورید.
به سیگنال های سیر شدن بدن خود توجه کنید.
اشتباه 4: به اندازه کافی غذا نخوردن
هر 4 تا 5 ساعت یکبار غذا بخورید تا قند خون و سطح انسولین خود را ثابت نگه دارید. از گرسنگی طولانی مدت خودداری کنید.
اشتباه 5: مصرف بیش از حد مکمل ها
مکمل ها جایگزین رژیم غذایی سالم نیستند.
قبل از مصرف هر گونه مکمل، با پزشک خود صحبت کنید.
اشتباه 6: نادیده گرفتن ورزش
ورزش برای سوزاندن کالری و حفظ تعادل متابولیسم ضروری است.
حتی فعالیت بدنی کوتاه مدت در طول روز می تواند مفید باشد.
اشتباه 7: باور کردن هر چیزی که در مورد تغذیه و کاهش وزن می خوانید
قبل از دنبال کردن هر گونه رژیم غذایی یا برنامه غذایی، تحقیق کنید و اعتبار منبع را بررسی کنید.
به یاد داشته باشید که هیچ برنامه غذایی یکسانی برای همه وجود ندارد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
