سالاد نیکوئیس یک رژیم غذایی اقیانوس اطلس + طرز تهیه و مواد لازم

سطوح بالای اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی تن ممکن است به کاهش سطح اسیدهای چرب امگا 6 و کلسترول LDL که می تواند در داخل رگ های قلب انباشته می شود کمک کند.

به گزارش خط سلامت مطالعات نشان داده اند مصرف بیشتر امگا 3 با کاهش میزان بیماری های قلبی عروقی از جمله حملات قلبی مرتبط است.

طرز تهیه سالاد نیکوئیس

مواد لازم

فیله تن ماهی: 2 عدد

سیب‌زمینی کوچک پخته و خرد شده: 4-5 عدد

لوبیا سبز پخته: 1 پیمانه

تخم مرغ آب‌پز و چهار قاچ شده: 4 عدد

گوجه فرنگی خرد شده: 2 عدد

زیتون سیاه: 1/2 پیمانه

برگ‌های تازه سالاد: به مقدار لازم

سس (روغن زیتون، آب لیمو، خردل، نمک و فلفل): به مقدار لازم

روش تهیه

فیله‌های تن را با کمی روغن زیتون، نمک و فلفل مزه‌دار کرده و در تابه یا گریل پخت کنید.

سیب‌زمینی، لوبیا سبز، تخم مرغ، گوجه فرنگی، زیتون و برگ‌های سالاد را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.

فیله‌های تن پخته شده را به تکه‌های کوچک خرد کرده و به سالاد اضافه کنید.

مواد سس را مخلوط کرده و روی سالاد بریزید.

سالاد نیکوئیس را به آرامی مخلوط کرده و سرو کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است