بسیاری از افراد از اینکه در فصل تابستان زودتر خسته می شوند و دایم به دنبال زمانی برای استراحت کردن هستند، شکایت دارند. این افراد عقیده دارند گرمای هوا علت اصلی خستگی شان است.
به گزارش خط سلامت گرما می تواند باعث احساس خستگی مضاعف شود؛ در این مطلب به معرفی دلایل این پدیده می پردازیم.
گرمای هوا چگونه احساس خستگی را افزایش می دهد؟
دلایل مختلفی برای این موضوع وجود دارد:
افزایش دمای بدن: در هوای گرم، بدن شما باید سخت تر کار کند تا دمای خود را در سطح مطلوب نگه دارد. این کار به انرژی زیادی نیاز دارد و می تواند منجر به خستگی شود.
تعریق: تعریق راه بدن برای خنک شدن است. با این حال، تعریق زیاد می تواند منجر به کم آبی بدن شود که می تواند باعث خستگی، ضعف عضلانی و سرگیجه شود.
مشکلات خواب: گرما می تواند خوابیدن را دشوار کند. کمبود خواب می تواند منجر به خستگی در طول روز شود.
تغییرات در اشتها: در هوای گرم، ممکن است تمایل کمتری به خوردن غذا داشته باشید. این می تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود که می تواند باعث خستگی شود.
علاوه بر این، گرما می تواند بر خلق و خو و تمرکز شما تأثیر بگذارد، که می تواند احساس خستگی را بدتر کند.
نکاتی برای مقابله با خستگی ناشی از گرما
مایعات زیاد بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید.
از فعالیت بدنی شدید در گرم ترین ساعات روز خودداری کنید.
در سایه بمانید و از لباس های خنک و گشاد استفاده کنید.
از حمام یا دوش خنک استفاده کنید.
محیط خانه یا محل کار خود را خنک نگه دارید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
