حالت انتظار روی چه افرادی تاثیر گذارتر است؟

علایم ناشی از حالت انتظار  در افراد مبتلا به اختلال بیش فعالی- نقص توجه ( ADHD)T به دلیل اختلال در تنظیم توجه و تمرکز، شدیدتر است.

به گزارش خط سلامت افراد مبتلا به اختلال بیش فعالی- نقص توجه (ADHD ) ممکن است در موقعیت‌های مختلفی، نظیر: انتظار برای شروع یک فعالیت، ایستادن در یک صف طولانی، انتظار برای دریافت پاسخ و انتظار برای اتمام یک کار؛ دچار حالت انتظار شوند.

مشکلات مربوط به حالت انتظار در افراد  ADHD

این حالت انتظار می‌تواند منجر به بی‌قراری، تحریک‌پذیری، ناتوانی در تمرکز و حتی رفتارهای تکانشی شود.

مقابله با حالت انتظار در افراد مبتلا به بیش فعالی(ADHD)

راهکارهای مختلفی برای کاهش حالت انتظار در افراد مبتلا به ADHD وجود دارد، از جمله:

 کاهش زمان انتظار: تا حد امکان، زمان انتظار را کاهش دهید. به عنوان مثال، به جای ایستادن در صف‌های طولانی، از خدمات آنلاین استفاده کنید.

منحرف کردن حواس: در حین انتظار، حواس خود را با فعالیت‌های جذاب مانند گوش دادن به موسیقی، خواندن کتاب یا بازی منحرف کنید.

تکنیک‌های آرامش‌بخش: از تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن برای کاهش اضطراب و بی‌قراری استفاده کنید.

برنامه‌ریزی و زمان‌بندی: برنامه‌ریزی و زمان‌بندی دقیق می‌تواند به کاهش حالت انتظار و افزایش تمرکز کمک کند.

فعالیت بدنی: فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش علائم ADHD، از جمله بی‌قراری و impulsivité کمک کند.

حمایت اجتماعی: صحبت با دوستان، خانواده یا یک متخصص می‌تواند به کاهش اضطراب و احساس تنهایی. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.