بسیاری از زنان در دوران بارداری احساس بیماری می کنند و حالت تهوع یا استفراغ دارند. به این حالت تهوع صبحگاهی می گویند. در دوران بارداری شایع است.
به گزارش خط سلامت حدود 70 تا 85 درصد زنان باردار دچار تهوع صبحگاهی می شوند.
به این حالت تهوع صبحگاهی می گویند، اما می توانید در هر زمانی از روز به آن مبتلا شوید. این به دلیل تغییرات هورمونی در دوران بارداری اتفاق می افتد. برخی از زنان دچار تهوع صبحگاهی نمی شوند، در حالی که برخی ممکن است علائم شدید داشته باشند.
علائم تهوع صبحگاهی
علائم تهوع صبحگاهی شامل حالت تهوع و استفراغ است. همچنین ممکن است احساس بیماری یا ناراحتی داشته باشید.
این علائم در حدود هفته پنجم یا ششم بارداری شروع می شود. آنها ممکن است در 9 هفته به دلیل تغییرات در سطح هورمون بدتر شوند. تهوع صبحگاهی معمولاً با گذشت زمان بهبود می یابد. برخی از زنان ممکن است تا سه ماهه سوم یا زایمان به تهوع صبحگاهی ادامه دهند.
غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
غذاهای شیرین با پرهیز از غذاهای زیر می توانید علائم بیماری صبحگاهی خود را مدیریت کنید.
با پرهیز از غذاهای زیر می توانید علائم بیماری صبحگاهی خود را مدیریت کنید.
شیرینی‌هایی مانند کیک، شیرینی، شکلات و دسرهای غنی می‌توانند معده شما را ناراحت کرده و باعث تهوع صبحگاهی شوند.
غذاهای ادویه دارغذاهای تند می تواند معده را تحریک کند، حالت تهوع در شما ایجاد کند و حالت تهوع صبحگاهی را تشدید کند.
غذاهای تند می تواند معده را تحریک کند، حالت تهوع در شما ایجاد کند و حالت تهوع صبحگاهی را تشدید کند.
غذاهای غنی سعی کنید از غذاهای غنی مانند سس های غلیظ و خامه ای و سوپ ها اجتناب کنید.
سعی کنید از غذاهای غنی مانند سس های غلیظ و خامه ای و سوپ ها خودداری کنید. غذاهای پرچرب نه تنها حالت تهوع صبحگاهی را تشدید می کنند، بلکه سطح کلسترول بد شما را افزایش می دهند. این می تواند برای کودک مضر باشد.
غذاهای سرخ شده یا ناسالم
غذاهای سرخ شده دارای محتوای چربی بالایی هستند و می توانند در دوران بارداری برای شما مضر باشند.
غذاهای سرخ شده دارای محتوای چربی بالایی هستند و می توانند در دوران بارداری برای مضر باشند. همچنین ممکن است در دوران بارداری هوس غذای ناسالم داشته باشید. از خوردن این غذاها به طور کامل خودداری کنید زیرا باعث تهوع و بدتر شدن حالت تهوع صبحگاهی می شوند.
غذاهای با بوی تندغذاهای با بوی مشخص یا قوی می توانند حالت تهوع و استفراغ را افزایش دهند.
غذاهای با بوی مشخص یا قوی می توانند حالت تهوع و استفراغ را افزایش دهند. برای کنترل علائم خود از سبزیجات و غذاهای با بوی تند خودداری کنید.
نوشیدنی های کافئین داردر دوران بارداری از نوشیدنی هایی که دارای کافئین هستند خودداری کنید.
در دوران بارداری از نوشیدنی هایی که دارای کافئین هستند خودداری کنید. ممکن است بخواهید از قهوه، چای و کولاها دوری کنید زیرا می توانند حالت تهوع صبحگاهی را تشدید کنند.
مشروبات الکلی اگر باردار هستید، از نوشیدن نوشیدنی های حاوی الکل به شدت خودداری کنید.
اگر باردار هستید، از نوشیدن نوشیدنی های حاوی الکل به شدت خودداری کنید. برای مدیریت تهوع صبحگاهی باید نوشیدن الکل از جمله آبجو، شراب یا نوشیدنی های مخلوط را متوقف کنید.
نوشیدنی های اسیدینوشیدنی های اسیدی مانند آب پرتقال می توانند معده شما را تحریک کرده و باعث تهوع شوند.
نوشیدنی های اسیدی مانند آب پرتقال می توانند معده شما را تحریک کرده و باعث تهوع شوند.
چه غذاهایی برای تهوع صبحگاهی مفید هستند؟به جای داشتن غذاهای غنی و خوش طعم، باید از غذاهای ملایم، کم چرب و مغذی استفاده کنید.
به جای داشتن غذاهای غنی و خوش طعم، باید از غذاهای ملایم، کم چرب و مغذی استفاده کنید. این می تواند به کاهش حالت تهوع و حفظ سلامت شما در طول بارداری کمک کند.
در اینجا برخی از مواد غذایی که علائم تهوع صبحگاهی را کنترل می کنند، آورده شده است.
غذای سالم و کم چرب هضم غذاهای کم چرب آسان تر است. این به کاهش حالت تهوع و ناراحتی کمک می کند.
هضم غذاهای کم چرب آسان تر است. این به کاهش حالت تهوع و ناراحتی کمک می کند.
غذاهایی مانند ذرت بو داده، غلات صبحانه خشک، میوه های تازه یا خشک، برنج، پاستا، رشته فرنگی و سبزیجات تازه یا پخته را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آب میوه ها یا سبزیجات، میلک شیک ها یا اسموتی ها نیز می توانند به کاهش تهوع صبحگاهی کمک کنند.
غذاهای ملایم غذاهای غنی را با غذاهای ملایم جایگزین کنید که برای معده شما آسان است.
غذاهای غنی را با غذاهای ملایم جایگزین کنید که برای معده آسان است. می توانید سالاد، سوپ، آبگوشت یا یک سیب زمینی پخته ساده میل کنید. اگر میل به غذاهای شیرین دارید، به جای دسرهای غنی، ژلاتین، پودینگ یا کاسترد بخورید.
اگر سوپ دارید، مطمئن شوید خیلی غنی، گرم یا سرد نباشد. برای جلوگیری از حالت تهوع، یک سوپ یا آبگوشت ساده را گرم یا در دمای اتاق سرو کنید.
زنجبیل یک درمان طبیعی برای سوء هاضمه، حالت تهوع و استفراغ است.
زنجبیل یک درمان طبیعی برای سوء هاضمه، حالت تهوع و استفراغ است. علائم تهوع صبحگاهی در دوران بارداری را کاهش می دهد. شما می توانید زنجبیل را به اشکال مختلف زیر مصرف کنید:
چای زنجبیل که از دم کردن زنجبیل رنده شده در آب تهیه می شود
بیسکویت زنجبیلی
آب زنجبیل مخلوط با عسل
لیموترش به کاهش حالت تهوع کمک می کند.
ترشی لیمو به کاهش حالت تهوع کمک می کند. اگر احساس تهوع دارید می توانید بوی لیمو را بو کنید، بخورید یا بمکید. مقداری آب لیمو را در آب بچکانید و با عسل مخلوط کنید و میل کنید. مقداری قطره لیمو را در دسترس داشته باشید تا در صورت شروع احساس بیماری بتوانید آنها را بمکید.
کراکر و نان تست علائم تهوع صبحگاهی زمانی که با معده خالی از خواب بیدار می‌شوید می‌تواند به شدت آسیب ببیند.
علائم تهوع صبحگاهی زمانی که با معده خالی از خواب بیدار می‌شوید می‌تواند به شدت آسیب ببیند. در چنین مواردی، خوردن کراکر یا نان می تواند از حالت تهوع جلوگیری کند. میان وعده های پر کربوهیدرات مانند کراکر نمکی ساده، چوب شور یا نان تست با عسل، غذاهای خوبی هستند که هنگام تهوع صبحگاهی دارید.
نکاتی برای مدیریت تهوع صبحگاهی
وعده های غذایی کوچک اما مکرردر اینجا چند نکته دیگر برای مدیریت تهوع صبحگاهی در دوران بارداری آورده شده است.
در اینجا چند نکته دیگر برای مدیریت تهوع صبحگاهی در دوران بارداری آورده شده است.
معده خالی می تواند باعث تهوع شود. خوردن مقادیر کم کربوهیدرات در فواصل منظم 30 دقیقه ای می تواند به شما در جلوگیری از حالت تهوع در دوران بارداری کمک کند. می توانید کراکر یا بیسکویت ساده میل کنید. یک قاشق برنج، پاستا، میوه یا غلات صبحانه نیز می تواند کمک کننده باشد. از نوشیدن مایعات همراه با وعده های غذایی خودداری کنید زیرا باعث ایجاد احساس سیری و استفراغ می شوند.
هیدراته بمانیداستفراغ مداوم می تواند شما را کم آب کند، بنابراین باید هیدراته بمانید.
استفراغ مداوم می تواند شما را کم آب کند، بنابراین باید هیدراته بمانید. اطمینان حاصل کنید که بین وعده های غذایی به آرامی مایعات میل کنید. حداقل هشت فنجان مایعات سالم مانند شیر، آب یا آبمیوه بنوشید.
نوشیدنی های لیموناد، زنجبیل یا الکترولیت برای هیدراته ماندن و جلوگیری از حالت تهوع عالی هستند. همچنین می توانید آب معدنی و سودا داشته باشید. یخ خرد شده، بستنی های یخ طعم دار، آب میوه های یخ زده و ماست یخ زده نیز برای جلوگیری از تهوع صبحگاهی موثر هستند.
نکات دیگردر اینجا چند نکته مختصر برای تهوع صبحگاهی در دوران بارداری آورده شده است.
از سیگار کشیدن خودداری کنید
وعده های غذایی را حذف نکنید
به طور مکرر مقدار کمی غذا بخورید
آهسته بخورید و بنوشید
غذای خود را خوب بجوید
در طول غذا درست بنشینید
از دراز کشیدن درست بعد از غذا خودداری کنید
هنگام تهیه غذا از حضور در اطراف آشپزخانه خودداری کنید
طبق توصیه پزشک، برای کاهش علائم تهوع صبحگاهی از مکمل های ویتامین B6 استفاده کنید
اگر مزه یا بوی غذاها باعث ایجاد حالت تهوع یا تهوع در شما می شود از خوردن غذاها خودداری کنید
اگر اغلب اوقات تهوع صبحگاهی را تجربه می کنید، با پزشک خود صحبت کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
