مطالعات نشان میدهند مغز انسان در پاسخ به عشق و دلبستگی، مواد شیمیایی مشابهی را ترشح میکند که در اعتیاد به مواد مخدر نیز نقش دارند.
به گزارش خط سلامت این مواد شیمیایی، احساس لذت و پاداش را تقویت کرده و فرد را به تکرار تجربیات لذتبخش سوق میدهند. در نتیجه، جدایی میتواند منجر به نوعی وابستگی عاطفی شود که با ترک مواد مخدر قابل مقایسه است.
جدایی و ترک ناگهانی یک رابطه
از سوی دیگر، ترک ناگهانی یک رابطه، میتواند واکنشهای فیزیولوژیکی مشابهی را در بدن ایجاد کند. علائمی مانند بیخوابی، تغییر اشتها، خستگی مفرط و حتی دردهای جسمانی، از جمله عوارض رایج جدایی هستند که میتوانند کیفیت زندگی فرد را به شدت تحت تأثیر قرار دهند.
مقایسه جدایی با ترک کوکائین
تغییرات شیمیایی مغز: همانطور که ترک کوکائین باعث کاهش سطح دوپامین و سروتونین در مغز میشود، جدایی نیز میتواند به تغییرات مشابهی در سیستم پاداش مغز منجر شود.
علائم ترک: علائم ترک در هر دو حالت بسیار شبیه هم هستند و شامل احساسات شدید، تغییرات فیزیولوژیکی و مشکلات خواب میشوند.
وابستگی: در هر دو حالت، فرد به یک محرک خارجی (شریک عاطفی یا ماده مخدر) وابسته میشود و قطع این وابستگی میتواند بسیار دشوار باشد.
احساس فقدان: جدایی همانند ترک کوکائین، احساس فقدان عمیقی را در فرد ایجاد میکند که میتواند منجر به افسردگی و اضطراب شود.
چرا این مقایسه اهمیت دارد؟
درک این شباهتها میتواند به ما کمک کند تا به افرادی که از جدایی رنج میبرند، بهتر کمک کنیم. با شناخت مکانیسمهای عصبی درگیر در این فرآیند، میتوانیم درمانهای موثرتر و هدفمندتری را برای کاهش درد و رنج ناشی از جدایی طراحی کنیم.
عوامل موثر بر شدت علائم
شدت علائم ناشی از جدایی به عوامل مختلفی از جمله:
مدت زمان رابطه
شدت وابستگی عاطفی
شیوه پایان رابطه
حمایت اجتماعی
شخصیت فرد
وجود مشکلات روانی قبلی بستگی دارد.
درمان جدایی
درمان جدایی شامل طیف وسیعی از مداخلات روانشناختی و اجتماعی است که هدف آنها کاهش علائم، بهبود عملکرد روزانه و تسهیل روند بهبودی است. برخی از این درمانها عبارتند از:
روان درمانی: از جمله درمان شناختی رفتاری، درمان بین فردی و درمان مبتنی بر ذهنآگاهی
دارو درمانی: برای درمان علائم افسردگی، اضطراب و بیخوابی
گروه درمانی: برای ایجاد احساس حمایت و ارتباط با افرادی که تجربیات مشابهی دارند
حمایت اجتماعی: از خانواده، دوستان و شبکههای حمایتی
نتیجهگیری
جدایی، تجربهای دردناک و پیچیده است که میتواند اثرات عمیقی بر سلامت روان افراد بگذارد. مقایسه جدایی با ترک کوکائین به ما کمک میکند تا بهتر درک کنیم که چرا این تجربه میتواند تا این اندازه دشوار باشد. با شناخت مکانیسمهای عصبی درگیر در این فرآیند و ارائه درمانهای مناسب، میتوان به افراد کمک کرد تا از این دوره دشوار عبور کنند و به زندگی عادی خود بازگردند.
جدایی: ضربه ای به سلامت روان؟ نگاهی به تجربه هلن فلنگن و دیگر سلبریتیها
هلن فلنگن، ستاره سابق سریال محبوب "خیابان کورونیشن"، با شجاعت از تجربه تلخ خود پس از جدایی پرده برداشته و به ما نشان داده است که حتی افراد مشهور و موفق نیز از گزند مشکلات روانی در امان نیستند. او پس از جدایی از همسرش، اسکات سینکلر، به روانپریشی مبتلا شد. این بیماری جدی سلامت روان، باعث میشود افراد ارتباط خود را با واقعیت از دست بدهند و توهمات و هذیانهای عجیبی را تجربه کنند.
چه چیزی باعث شد هلن فلنگن به روانپریشی مبتلا شود؟
هلن در پست اینستاگرامی خود توضیح داده است که فشارهای ناشی از مادر بودن و کار همزمان، او را به سمت مصرف داروی ADHD سوق داده است. اما این دارو به جای کمک، واکنش بدی نشان داده و به روانپریشی او منجر شده است.
هلن فلنگن تنها نیست
داستان هلن فلنگن تنها یک مورد نیست. بسیاری از سلبریتیها نیز پس از جدایی، از مشکلات روانی رنج بردهاند. پالوما فیث، ادل و درو بریمور تنها چند نمونه از این افراد هستند که به طور علنی در مورد اختلالات روانی خود پس از جدایی صحبت کردهاند.
چرا جدایی میتواند به سلامت روان آسیب بزند؟
جدایی، به خصوص اگر همراه با تنش و دلخوری باشد، میتواند یک تجربه بسیار دردناک و آسیبزا باشد. این تجربه میتواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات روانی از جمله:
افسردگی: احساس غمگینی شدید، بیانگیزگی، و بیعلاقگی به فعالیتهای روزمره
اضطراب: احساس نگرانی و ترس مداوم
کاهش عزت نفس: احساس بیارزشی و ناامیدی
اختلالات خواب: بیخوابی یا خواب زیاد
تغییرات در اشتها: کاهش یا افزایش شدید اشتها
مشکلات جسمی: سردرد، دردهای عضلانی و مشکلات گوارشی
عوامل موثر بر شدت مشکلات روانی پس از جدایی
شدت مشکلات روانی پس از جدایی به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:
مدت زمان رابطه: روابط طولانیمدت معمولاً تأثیر بیشتری بر سلامت روان پس از جدایی دارند.
نوع رابطه: روابطی که با خشونت یا خیانت همراه بوده باشند، میتوانند آسیبهای روانی بیشتری ایجاد کنند.
حمایت اجتماعی: داشتن شبکهای قوی از دوستان و خانواده میتواند در بهبود سریعتر کمک کند.
شخصیت فرد: افراد با شخصیتهای مختلف، واکنشهای متفاوتی به جدایی نشان میدهند.
وجود مشکلات روانی قبلی: افرادی که پیش از جدایی مشکلات روانی داشتهاند، ممکن است آسیبپذیرتر باشند.
چه باید کرد؟
اگر شما یا یکی از عزیزان تان پس از جدایی دچار مشکلات روانی شدهاید، مهم است که به دنبال کمک حرفهای باشید. یک درمانگر میتواند به شما کمک کند تا با احساسات خود کنار بیایید، مهارتهای مقابلهای را بیاموزید و به زندگی عادی خود بازگردید.
مهم است به خاطر داشته باشیم مشکلات روانی پس از جدایی، امری طبیعی است و بسیاری از افراد آن را تجربه میکنند. با کمک مناسب، میتوان از این دوره دشوار عبور کرد و به زندگی سالم و شاد بازگشت.
نکاتی برای بهبود وضعیت پس از جدایی
به خودتان مهلت دهید: غمگین بودن و احساس ناراحتی پس از جدایی طبیعی است. به خودتان زمان بدهید تا احساسات خود را پردازش کنید.
از حمایت اطرافیان استفاده کنید: با دوستان و خانواده خود صحبت کنید و از آنها کمک بخواهید.
فعالیتهای سالم را در زندگی خود بگنجانید: ورزش، یوگا، مدیتیشن و گذراندن وقت در طبیعت میتواند به بهبود روحیه کمک کند.
به دنبال کمک حرفهای باشید: اگر احساس میکنید که به تنهایی نمیتوانید از پس مشکلات برآیید، به یک درمانگر مراجعه کنید.
به گفته متخصصان، مغز در هفتههای ابتدایی پس از جدایی از هورمونهای عشق یعنی اکسی توسین و دوپامین محروم میشود.
هنگامی که شما جذب شخص دیگری میشوید، مغزتان هورمونهای شادیبخش دوپامین، سروتونین و اکسی توسین را ترشح میکند. اما وقتی از آن شخص خاص جدا میشوید، تمام آن هورمونها هم با او شما را ترک میکنند.
این احساس از سوی محققان دانشگاه کلمبیا به یک میل شدید تشبیه شده است.
یک مطالعه نشان داد مناطقی در مغز که در طول جدایی فعال میشوند مانند زمانی است که معتادان به کوکائین در حال ترک هستند.
همچنین مطالعهای که در مجله فیزیولوژی عصبی منتشر شد نشان داد که مغز پس از جدایی درد فیزیکی را تشخیص میدهد.
محققان دریافتند این فعالیت در آزمایشهایی مشاهده شده است که در آن عکسهایی از شرکای زندگی سابق افراد به آنها نشان داده شد.
این درد جسمی و اضطراب میتواند افراد را به سمت عادتهای ناسالم مانند الکل یا مواد مخدر سوق دهد تا سعی کنند جبران کرده و از شریک زندگی سابق خود عبور کنند، اما متخصصان هشدار میدهند که این کار تنها اوضاع را بدتر میکند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
