مطالعات علمی نشان دادهاند برخی از مواد غذایی میتوانند به طور مستقیم بر ترشح هورمونهای شادی در مغز ما مانند سروتونین و دوپامین تاثیر بگذارند و به این ترتیب، به بهبود خلق و خو و افزایش شادی و نشاط ما کمک کنند.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، قصد داریم به معرفی تعدادی از شادیآورهای خوردنی در رژیم غذایی بپردازیم تا با مصرف آنها، بتوانید به طور طبیعی، شادتر و سرزندهتر باشید.
به یاد داشته باشید در کنار مصرف این مواد غذایی، داشتن عادات زندگی سالم مانند ورزش منظم، خواب کافی، کنترل استرس و روابط اجتماعی مثبت نیز برای حفظ شادابی و سلامت روان بسیار ضروری است.
با ما همراه باشید تا سفری به دنیای رنگارنگ و خوشمزه شادیآورها داشته باشیم!
میوه های شادیآور
موز
سرشار از پتاسیم که به تنظیم فشار خون و عضلات کمک میکند و همچنین حاوی ویتامین B6 است که به تولید سروتونین، هورمون شادی، یاری میرساند.
توتها
بخصوص بلوبری و تمشک، سرشار از آنتیاکسیدانها هستند که از سلولهای مغز در برابر آسیب محافظت میکنند و به عملکرد بهتر مغز کمک میکنند.
آناناس
حاوی تیروزین است که پیشمادهی دوپامین، هورمون تنظیم کننده خلق و خو و انگیزه، میباشد.
سیب
حاوی فیبر پکتین است که به تعادل قند خون و هضم سالم کمک میکند.
کیوی
حاوی ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش استرس کمک میکند.
انجیر
منبع خوبی از پتاسیم، فیبر و آنتیاکسیدانها است که به سلامت قلب و عروق و همچنین به عملکرد بهتر مغز کمک میکند.
گریپ فروت
حاوی ویتامین C و آنتیاکسیدانها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش استرس کمک میکند.
خربزه
حاوی ویتامین C و پتاسیم است که به سلامت قلب و عروق و همچنین به عملکرد بهتر مغز کمک میکند.
هلو
حاوی ویتامین C و فیبر است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و هضم سالم کمک میکند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
