گردو به‌عنوان یک منبع غنی از امگا 3 ، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها شناخته می‌شود، اما وقتی آن را بجوشانید و آب حاصل از آن را مصرف کنید، فوایدی فراتر از انتظار خواهید دید. از بهبود کیفیت خواب گرفته تا تقویت قلب و پوست، این نوشیدنی ساده می‌تواند زندگی شما را متحول کند.
به گزارش خط سلامت در این مطلب، روش تهیه و فواید بی‌نظیر آب گردو را بررسی می‌کنیم تا شما هم از این راز سلامتی بهره‌مند شوید.
فواید نوشیدن آب گردو
گردو یکی از مغذی‌ترین خشکبارهاست که حاوی امگا ۳، آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای بدن است. با جوشاندن گردو و مصرف آب حاصل از آن، می‌توانید از فوایدی بی‌نظیر بهره‌مند شوید که ممکن است به سلامت کلی بدن کمک کند. در ادامه به خواص آب گردو و بهترین زمان مصرف آن می‌پردازیم.
تقویت سلامت قلب و عروق
آب گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک می‌کند. این خاصیت می‌تواند به بهبود جریان خون و کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کند.
بهبود کیفیت خواب
گردو حاوی ملاتونین طبیعی است که نقش مهمی در تنظیم خواب دارد. مصرف آب گردو قبل از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و آرامش ذهن کمک کند.
کمک به سلامت پوست و مو
آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین E موجود در آب گردو می‌توانند به شادابی پوست و تقویت مو کمک کنند و از پیری زودرس جلوگیری کنند.
تقویت عملکرد مغز
مواد مغذی موجود در گردو، به‌ویژه امگا ۳، می‌توانند تمرکز و حافظه را تقویت کرده و به عملکرد بهتر مغز کمک کنند.
بهبود هضم و کاهش التهابات گوارشی
نوشیدن آب گردو می‌تواند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشد و به کاهش التهابات معده و روده کمک کند.
تقویت استخوان‌ها
گردو منبع خوبی از کلسیم و فسفر است که می‌تواند به تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند.
بهترین زمان برای نوشیدن آب گردو
بهترین زمان برای نوشیدن آب گردو، شب قبل از خواب است. در این زمان، بدن در حالت استراحت قرار دارد و بهتر می‌تواند مواد مغذی را جذب کند. علاوه بر این، ملاتونین موجود در گردو به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. همچنین می‌توانید آب گردو را صبح به صورت ناشتا مصرف کنید تا روز خود را با انرژی بیشتر آغاز کنید.
روش تهیه آب گردو
چند عدد گردو را در آب جوش بریزید و به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه بجوشانید.
پس از خنک شدن، آب آن را صاف کرده و مصرف کنید.
برای طعم بهتر می‌توانید کمی عسل یا آب‌لیمو اضافه کنید.
با مصرف منظم آب گردو، می‌توانید سلامت خود را بهبود بخشید و از فواید بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
