ارده ، که از کنجد تهیه می‌شود، حاوی مقادیر بالایی از کلسیم و منیزیم است که به کاهش انقباضات عضلانی و تسکین دردهای قاعدگی کمک می‌کند. همچنین، شیره به‌ویژه شیره خرما و انگور، منبع غنی از قندهای طبیعی و انرژی است که می‌تواند خستگی و کم‌خونی ناشی از پریود را کاهش دهد.
به گزارش هط سلامت به‌طور کلی، گنجاندن ارده و شیره در رژیم غذایی در دوران قاعدگی می‌تواند به افزایش راحتی و کاهش علائم ناشی از قاعدگی کمک کند. در ادامه در خصوص فواید ارده و شیره در دوران پریود، میزان مصرف و زمان مصرف آن بیشتر توضیح می دهیم.
فواید ارده و شیره در دوران پریود
خوردن ارده و شیره می‌تواند به کاهش درد پریود کمک کند. این ترکیب دارای خواص مغذی و آرامش‌بخش است که می‌تواند اثرات مثبتی بر روی بدن داشته باشد.
منبع انرژی: شیره، به‌خصوص شیره انگور یا خرما، منبع غنی از قندهای طبیعی و انرژی است که می‌تواند به کاهش خستگی و ضعف ناشی از قاعدگی کمک کند.
کلسیم و منیزیم: ارده (تهیه‌شده از کنجد) حاوی مقادیر بالایی از کلسیم و منیزیم است. این مواد معدنی به کاهش انقباضات عضلانی کمک کرده و می‌توانند دردهای قاعدگی را تسکین دهند.
خواص ضدالتهابی: کنجد دارای خواص ضدالتهابی است که می‌تواند به کاهش التهاب‌های مرتبط با درد پریود کمک کند.
استفاده از ارده و شیره به‌عنوان بخشی از رژیم غذایی می‌تواند به تسکین درد پریود کمک کند. با این حال، بهتر است در صورت داشتن دردهای شدید، به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی و درمان مناسب مشخص شود.
چه مقدار ارده و شیره بخوریم؟
مقدار مصرف ارده و شیره به عوامل مختلفی مانند سن، سطح فعالیت بدنی و نیازهای غذایی فرد بستگی دارد. با این حال، توصیه‌های کلی برای مصرف این دو ماده به شرح زیر است:
معمولاً مصرف یک تا دو قاشق غذاخوری (حدود 15 تا 30 گرم) در روز کافی است. این مقدار می‌تواند به‌عنوان بخشی از صبحانه یا میان وعده استفاده شود.
برای شیره، مقدار یک تا دو قاشق غذاخوری (حدود 15 تا 30 میلی‌لیتر) در روز مناسب است. می‌توانید آن را به ارده اضافه کنید یا به‌عنوان یک شیرین‌کننده طبیعی در غذاها و نوشیدنی‌ها استفاده کنید.
قبل از پریود بخوریم یا بعد از آن؟
برای بهره‌مندی از فواید ارده و شیره در دوران قاعدگی، بهترین زمان مصرف به شرح زیر است:
قبل از پریود
کاهش درد و ناراحتی: مصرف ارده و شیره چند روز قبل از شروع پریود می‌تواند به تقویت بدن و کاهش دردهای قاعدگی کمک کند. این ترکیب به تأمین انرژی و مواد مغذی لازم برای بدن کمک می‌کند.
در طول پریود
تسکین علائم: ادامه مصرف ارده و شیره در طول دوران قاعدگی نیز مفید است. این مواد می‌توانند به کاهش درد، خستگی و ضعف ناشی از قاعدگی کمک کنند.
به‌طور کلی، می‌توانید ارده و شیره را هم قبل و هم در طول پریود مصرف کنید تا از فواید آن بهره‌مند شوید. مصرف منظم این ترکیب می‌تواند به بهبود حال عمومی و کاهش علائم قاعدگی کمک کند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
