سرطان روده در میان جوانان به سرعت در حال افزایش است و مطالعات نشان می‌دهند رژیم غذایی ناسالم، چاقی و کم‌تحرکی از عوامل اصلی این مشکل هستند. اما خبر خوب این است که با تغییرات ساده‌ای در سبک زندگی مانند افزایش مصرف فیبر، ورزش منظم و هیدراته ماندن، می‌توان به طور مؤثری از این بیماری پیشگیری کرد.
به گزارش خط سلامت در این مطلب به بررسی علائم سرطان روده، عوامل خطر و بهترین روش‌های پیشگیری می‌پردازیم.
سرطان روده در بین جوانان سر به فلک کشیده است !
مطالعه اخیر Lancet نشان می‌دهد سرطان روده با شروع زودهنگام در افراد ۲۵ تا ۴۹ ساله در سراسر جهان در حال افزایش است، به‌ویژه در انگلستان که این افزایش شدیدتر از سایر کشورهاست. عوامل سبک زندگی مانند رژیم غذایی نامناسب، چاقی و کمبود فعالیت بدنی نقش مهمی در بروز این بیماری دارند. سرطان روده، که شامل سرطان کولون و رکتوم می‌شود، از جمله سرطان‌های شایع در بریتانیا است. این بیماری معمولاً از پولیپ‌های غیرسرطانی شروع می‌شود و می‌تواند بدون علامت پیشرفت کند، اما با غربالگری زودهنگام قابل تشخیص است.
یکی از عواملی که به افزایش سرطان روده در دنیای غرب کمک می‌کند، مصرف زیاد گوشت قرمز و فرآوری‌شده و مصرف کم فیبر است. همچنین چاقی، بی‌تحرکی، مصرف دخانیات و الکل، کم‌خوابی و استرس می‌توانند خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را افزایش دهند. تغییرات ساده در شیوه زندگی می‌تواند به طور قابل توجهی از بروز این بیماری پیشگیری کند.
چگونه احتمال ابتلا به سرطان روده را کاهش دهیم؟
در اینجا برخی از نکات کلیدی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده آورده شده است:
فیبر بیشتری بخورید
رژیم غذایی غنی از فیبر می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده کمک کند. سبزیجات برگ‌سبز، میوه‌های فیبری، آجیل، دانه‌ها و غلات کامل از منابع مهم فیبر هستند. مصرف ۳۰ گرم فیبر در روز به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده کمک می‌کند. فیبر علاوه بر کاهش زمان انتقال مواد از دستگاه گوارش، به رقیق شدن محتویات کولون و بهبود سلامت باکتری‌های روده کمک می‌کند.
آب کافی بنوشید
نوشیدن ۶ تا ۸ لیوان آب در روز به دفع سموم از روده‌ها کمک کرده و از تجمع مواد مضر در سلول‌های روده بزرگ جلوگیری می‌کند. همچنین می‌توانید مصرف مایعات را با نوشیدنی‌های بدون قند، آب‌میوه‌ها و اسموتی‌ها افزایش دهید.
به طور منظم ورزش کنید
کم‌تحرکی یکی از دلایل افزایش ابتلا به سرطان روده است. فعالیت بدنی منظم می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش دهد. پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و ورزش‌های سبک دیگر می‌توانند برای فعال ماندن مفید باشند.
کاهش وزن
حفظ وزن سالم یکی از راه‌های پیشگیری از سرطان روده است. چاقی یکی از عوامل کلیدی در بروز این بیماری محسوب می‌شود و کاهش وزن می‌تواند خطر ابتلا به آن را به‌طور قابل توجهی کاهش دهد.
علائم سرطان روده
سرطان روده ممکن است در مراحل اولیه بدون علائم واضح باشد، اما در صورت بروز، برخی علائم هشداردهنده می‌توانند نشان‌دهنده وجود این بیماری باشند. علائم سرطان روده بسته به محل و اندازه تومور متفاوت است، اما رایج‌ترین علائم شامل موارد زیر می‌باشد:
تغییر در عادات روده
اگر به طور ناگهانی شاهد تغییراتی در عادات روده خود باشید، مانند اسهال یا یبوست غیرمعمول که بیش از چند روز ادامه دارد، این می‌تواند یکی از علائم سرطان روده باشد.
خون در مدفوع
مشاهده خون در مدفوع، چه قرمز روشن یا تیره، می‌تواند نشانه‌ای از سرطان روده باشد. خونریزی ممکن است بدون درد باشد و معمولاً از تومور یا پولیپ‌ها ناشی می‌شود.
درد شکم و نفخ
احساس درد مداوم در شکم، نفخ یا احساس پر بودن در شکم که با غذا خوردن بدتر می‌شود، می‌تواند از علائم سرطان روده باشد. این علائم ممکن است با بروز تومور در روده بزرگ یا مقعد مرتبط باشد.
کاهش وزن بی‌دلیل
کاهش وزن غیرقابل توجیه، بدون تغییر در رژیم غذایی یا فعالیت‌های بدنی، یکی از علائم احتمالی سرطان روده است. این کاهش وزن معمولاً به دلیل مشکلات گوارشی و یا جذب ناکافی مواد مغذی است.
خستگی شدید
احساس خستگی بی‌دلیل و مفرط، به ویژه در مراحل پیشرفته‌تر بیماری، می‌تواند نشانه‌ای از سرطان روده باشد. این خستگی ممکن است ناشی از کم‌خونی به دلیل خونریزی داخلی باشد.
حساسیت به دفع مدفوع
احساس نیاز مکرر به دفع مدفوع، حتی پس از رفتن به دستشویی، یا احساس اینکه مدفوع کاملاً تخلیه نمی‌شود، می‌تواند نشانه‌ای از سرطان روده باشد.
توده در شکم
در برخی موارد، ممکن است توده‌ای در شکم یا ناحیه روده قابل لمس باشد که نشان‌دهنده وجود تومور است.
نتیجه‌گیری
تغییرات ساده در شیوه زندگی مانند افزایش مصرف فیبر، نوشیدن آب کافی، ورزش منظم و حفظ وزن سالم می‌تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش دهد. غربالگری منظم و تشخیص زودهنگام این بیماری می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از پیشرفت آن داشته باشد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
