مهم ترین علل گزگز شدن دست ها + راهکارهای موثر برای رفع آن

۱. وضعیت خواب نامناسب

خوابیدن در وضعیت نامناسب یکی از دلایل رایج بی‌حسی دست‌ها است. وقتی که روی بازو یا دست خود می‌خوابید، فشار زیادی به اعصاب وارد می‌شود که می‌تواند جریان خون را محدود کند. این فشردگی باعث بی‌حسی یا احساس سوزن‌سوزن شدن در دست‌ها می‌شود که معمولاً به‌طور موقت است. پس از تغییر وضعیت خواب یا حرکت کردن، معمولاً این حس از بین می‌رود.

۲. حرکات تکراری

فعالیت‌های تکراری مانند تایپ کردن مداوم، استفاده از موس کامپیوتر یا ابزار دستی می‌تواند به اعصاب دست فشار وارد کند. این فشار به مرور زمان ممکن است به مشکلاتی مانند سندرم تونل کارپال منجر شود. در این حالت، فشردگی عصب مدیان در مچ دست می‌تواند احساس گزگز، بی‌حسی یا سوزش در مچ و انگشتان را ایجاد کند. جلوگیری از حرکات تکراری یا استفاده از تجهیزات ارگونومیک می‌تواند به کاهش این علائم کمک کند.

۳. کمبود ویتامین B12

ویتامین B12 برای عملکرد صحیح اعصاب بسیار حیاتی است. کمبود این ویتامین می‌تواند به آسیب به اعصاب و بروز علائمی مانند بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن در دست‌ها و پاها منجر شود. این کمبود بیشتر در افرادی که گیاهخوار هستند یا به دلیل مشکلات جذب دچار کمبود ویتامین می‌شوند، مشاهده می‌شود. مکمل‌های ویتامین B12 یا تغییرات در رژیم غذایی می‌تواند این مشکل را برطرف کند.

۴. مشکلات گردن یا ستون فقرات

شرایطی مانند فتق دیسک گردنی یا اسپوندیلوز گردن می‌توانند به اعصاب نخاعی فشار وارد کنند و باعث ایجاد احساس گزگز یا بی‌حسی در دست‌ها شوند. این شرایط اغلب با درد یا سفتی در ناحیه گردن نیز همراه هستند. درمان‌هایی مانند فیزیوتراپی، داروها یا در موارد جدی‌تر جراحی ممکن است برای کاهش فشار به اعصاب مفید باشند.

۵. دیابت و نوروپاتی محیطی

در افراد مبتلا به دیابت، سطح بالای قند خون می‌تواند به اعصاب محیطی آسیب برساند. این آسیب باعث بروز نوروپاتی دیابتی می‌شود که به بی‌حسی، گزگز یا سوزش در دست‌ها و پاها منجر می‌شود. کنترل قند خون و مصرف داروهای مناسب می‌تواند به مدیریت این شرایط کمک کند.

۶. اختلالات خودایمنی

بیماری‌های خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید یا سندرم گیلن باره می‌توانند به سیستم عصبی آسیب برسانند و علائمی مانند گزگز، بی‌حسی یا ضعف عضلانی را به همراه داشته باشند. این بیماری‌ها ممکن است باعث التهاب در اعصاب و اختلال در عملکرد طبیعی آن‌ها شوند. درمان‌های دارویی برای کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی می‌تواند به کاهش این علائم کمک کند.