رفلاکس معده به مری (GERD) یک مشکل شایع گوارشی است که زمانی رخ می‌دهد که اسید معده به مری باز می‌گردد و باعث سوزش سر دل و درد در قفسه سینه می‌شود. این بیماری در صورت بی‌توجهی می‌تواند به مشکلات جدی‌تری مانند زخم معده، التهاب مری و حتی سرطان مری منجر شود. علائم رفلاکس معمولاً پس از خوردن غذاهای سنگین، تند یا اسیدی تشدید می‌شود و با دراز کشیدن یا خوابیدن بلافاصله پس از غذا خوردن بدتر می‌گردد.
به گزارش خط سلامت در این مطلب به 7 اشتباه رایج اشاره می‌کنیم که بسیاری از افراد در مدیریت رفلاکس معده مرتکب می‌شوند.
7 اشتباه رایج وقتی به رفلاکس معده مبتلا می شویم
7 اشتباه رایج اشاره می‌کنیم که بسیاری از افراد در مدیریت رفلاکس معده مرتکب می شوند، عبارت است از:
نادیده گرفتن علائم اولیه
افراد اغلب سوزش سر دل، طعم تلخ در دهان، یا احساس سوزش در گلو را به‌عنوان علائم جزئی در نظر می‌گیرند و به‌سرعت به دنبال درمان نمی‌روند. این بی‌توجهی می‌تواند باعث آسیب جدی به مری شود.
خوردن وعده‌های بزرگ و سنگین
مصرف غذاهای سنگین و پرچرب، معده را تحت فشار قرار می‌دهد و باعث افزایش تولید اسید معده می‌شود. این وضعیت، رفلاکس اسید را بدتر کرده و ممکن است منجر به مشکلات مزمنی مانند زخم معده یا التهاب مری شود.
خوابیدن بلافاصله پس از خوردن غذا
خوابیدن بلافاصله پس از غذا خوردن باعث می‌شود که اسید معده به‌راحتی به سمت مری برگردد و مشکلات بیشتری را به وجود آورد. بهتر است حداقل 2 تا 3 ساعت پس از خوردن غذا دراز نکشید.
مصرف زیاد نوشیدنی‌های گازدار و کافئین‌دار
نوشیدنی‌های گازدار، قهوه و چای ممکن است باعث تحریک و تشدید رفلاکس شوند. این مواد اسیدی بوده و عضله بین معده و مری را ضعیف می‌کنند.
استفاده از داروهای نامناسب
برخی از داروها، مانند ضد التهاب‌های غیر استروئیدی، می‌توانند رفلاکس را تشدید کنند. استفاده مکرر از این داروها بدون مشاوره با پزشک ممکن است منجر به عواقب ناگواری شود.
بی‌توجهی به سبک زندگی
سبک زندگی ناسالم مانند کم‌تحرکی، مصرف غذاهای فرآوری‌شده، و چاقی می‌تواند رفلاکس معده را بدتر کند. بهبود عادات غذایی و ورزش منظم می‌تواند تأثیر مثبتی در کنترل این وضعیت داشته باشد.
مراجعه نکردن به پزشک در مراحل پیشرفته
اگر علائم رفلاکس معده به صورت مزمن باشد و درمان‌های خانگی مؤثر نباشند، باید حتماً به پزشک مراجعه کرد. در غیر این صورت، ممکن است عوارض جدی‌تری مانند بارِت مری (Barrett's Esophagus) یا حتی سرطان مری ایجاد شود.
روش‌های درمان و پیشگیری از رفلاکس معده (GERD)
رفلاکس معده یا بیماری بازگشت اسید به مری یک مشکل شایع گوارشی است که اگر به درستی درمان و مدیریت نشود، می‌تواند باعث مشکلات جدی‌تری مانند التهاب مری، زخم معده و حتی سرطان مری شود. خوشبختانه با تغییرات در سبک زندگی، رژیم غذایی مناسب و مصرف داروهای مناسب می‌توان این بیماری را کنترل و از آن پیشگیری کرد. در اینجا به برخی از روش‌های درمان و پیشگیری از رفلاکس معده می‌پردازیم:
تغییرات در سبک زندگی
وزن خود را کاهش دهید
اضافه وزن می‌تواند فشار بیشتری به معده وارد کرده و باعث شود اسید به مری بازگردد. کاهش وزن به طور چشمگیری می‌تواند علائم رفلاکس را کاهش دهد.
از مصرف غذاها و نوشیدنی‌های محرک پرهیز کنید
غذاهای پرچرب، سرخ‌شده، تند، مرکبات، گوجه‌فرنگی، شکلات، نوشیدنی‌های گازدار و الکل می‌توانند رفلاکس معده را تشدید کنند. بهتر است این موارد را از رژیم غذایی خود حذف یا محدود کنید.
خوابیدن به پهلوی چپ
خوابیدن به پهلوی چپ کمک می‌کند تا اسید معده به مری باز نگردد. همچنین بالا بردن سر تخت به هنگام خواب می‌تواند مفید باشد.
اجتناب از خوردن غذاهای سنگین در شب
مصرف وعده‌های غذایی سبک‌تر و اجتناب از خوردن غذا در اواخر شب (حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از خواب) به کاهش علائم کمک می‌کند.
رژیم غذایی مناسب
مصرف غذاهای غنی از فیبر: مواد غذایی حاوی فیبر مانند سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، و حبوبات به بهبود فرآیند گوارش کمک می‌کنند و خطر رفلاکس را کاهش می‌دهند.
پرهیز از غذاهای چرب و پرکالری: این نوع غذاها مدت بیشتری در معده می‌مانند و باعث افزایش اسید معده می‌شوند.
آب بیشتری بنوشید: مصرف آب کافی می‌تواند اسید معده را رقیق کند و به کاهش علائم کمک کند.
خوردن وعده‌های کوچک‌تر: خوردن وعده‌های غذایی کوچک‌تر به جای سه وعده بزرگ، باعث می‌شود معده کمتر تحت فشار قرار گیرد و از بازگشت اسید به مری جلوگیری می‌شود.
درمان‌های دارویی
در برخی موارد، تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی کافی نیست و ممکن است نیاز به درمان دارویی داشته باشید. برخی از داروهای متداول برای درمان رفلاکس معده عبارتند از:
آنتی‌اسیدها (Antacids): این داروها به سرعت اسید معده را خنثی می‌کنند و برای تسکین کوتاه‌مدت علائم مفید هستند.
مهارکننده‌های پمپ پروتون (PPIs): این داروها مانند اومپرازول (Omeprazole) و لانسوپرازول (Lansoprazole) تولید اسید معده را کاهش می‌دهند و به درمان زخم‌های ناشی از رفلاکس کمک می‌کنند.
مسدودکننده‌های گیرنده هیستامین نوع ۲ (H2 blockers): این داروها مانند رانیتیدین (Ranitidine) و فاموتیدین (Famotidine) تولید اسید معده را کاهش داده و برای درمان علائم طولانی‌مدت موثر هستند.
روش‌های طبیعی و گیاهی
مصرف زنجبیل: زنجبیل یک ضدالتهاب طبیعی است که می‌تواند به کاهش علائم رفلاکس معده کمک کند. مصرف چای زنجبیل یا اضافه کردن آن به غذاها مفید است.
آب آلوئه‌ورا: مصرف مقدار کمی آب آلوئه‌ورا قبل از غذا می‌تواند به تسکین التهاب و کاهش رفلاکس اسید کمک کند.
جویدن آدامس: جویدن آدامس باعث افزایش تولید بزاق می‌شود و بزاق می‌تواند اسید معده را خنثی کند.
جراحی (در موارد حاد)
اگر درمان‌های دارویی و تغییر سبک زندگی کارساز نباشند، و علائم شدید و مداوم باشند، ممکن است جراحی نیاز باشد. یکی از روش‌های جراحی برای درمان رفلاکس معده، فوندوپلیکاسیون نیسن (Nissen fundoplication) است که در آن بخشی از معده در اطراف مری پیچیده می‌شود تا مانع از بازگشت اسید به مری شود.
نتیجه‌گیری
برای پیشگیری از رفلاکس معده و درمان علائم آن، ایجاد تغییرات در سبک زندگی، مصرف غذاهای مناسب و در صورت لزوم استفاده از داروها ضروری است. با پیروی از این روش‌ها می‌توان خطر بروز عوارض جدی‌تر را کاهش داد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
