آرنج تنیس بازان یا تنیس البو معمولاً به دلیل استفاده مکرر از مچ دست و بازو ایجاد می‌شود و می‌تواند فعالیت‌های روزمره را مختل کند.
به گزارش خط سلامت ورزشکاران، به ویژه تنیس‌بازان، بیشتر در معرض این مشکل هستند. اما لازم به ذکر است که هر کسی که فعالیت‌هایی را انجام می‌دهد که نیاز به حرکات تکراری مچ دست و آرنج دارد، می‌تواند به آرنج تنیس بازان مبتلا شود.
منظور از آرنج تنیس بازان چیست؟
آرنج تنیس بازان، یا اپی کندیلیت جانبی، یک بیماری شایع است که باعث درد در قسمت خارجی آرنج می‌شود. این درد معمولاً به دلیل استفاده بیش از حد از عضلات ساعد و مچ دست ایجاد می‌شود و با فعالیت‌هایی مانند تنیس، گلف، نقاشی و کارهای دستی مرتبط است.
علل آرنج تنیس بازان
استفاده بیش از حد از عضلات: تکرار حرکات تکراری با مچ دست و آرنج، مانند ضربه زدن با راکت یا استفاده از ابزارهای دستی، می‌تواند به تاندون‌ها فشار وارد کرده و باعث التهاب و درد شود.
ضعف عضلانی: ضعف عضلات ساعد و مچ دست می‌تواند فشار بیشتری را بر روی تاندون‌ها وارد کند.
تکنیک نادرست: انجام فعالیت‌ها با تکنیک نادرست می‌تواند خطر ابتلا به آرنج تنیس بازان را افزایش دهد.
علائم آرنج تنیس بازان
درد در قسمت خارجی آرنج: این درد معمولاً هنگام گرفتن اشیاء، چرخاندن مچ دست یا انجام فعالیت‌هایی که به آرنج فشار وارد می‌کند، تشدید می‌شود.
ضعف در گرفتن اشیاء
سفتی در مچ دست
درد در طول شب
تشخیص آرنج تنیس بازان
پزشک شما با معاینه فیزیکی و پرسیدن در مورد علائم و فعالیت‌های شما، می‌تواند تشخیص آرنج تنیس بازان را بدهد. ممکن است آزمایش‌های تصویربرداری مانند سونوگرافی یا MRI نیز برای تأیید تشخیص و رد سایر علل درد تجویز شود.
درمان آرنج تنیس بازان
استراحت: از فعالیت‌هایی که باعث درد می‌شوند خودداری کنید.
استفاده از یخ: قرار دادن یخ روی ناحیه دردناک می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند.
داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs): داروهایی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند.
فیزیوتراپی: تمرینات فیزیوتراپی می‌توانند به تقویت عضلات ساعد و بهبود انعطاف‌پذیری مچ دست کمک کنند.
تزریق کورتیکوستروئید: در موارد شدید، پزشک ممکن است تزریق کورتیکوستروئید را برای کاهش التهاب توصیه کند.
جراحی: در موارد بسیار نادر و زمانی که درمان‌های دیگر موثر نباشند، ممکن است جراحی لازم باشد.
پیشگیری از آرنج تنیس بازان
گرم کردن قبل از فعالیت: قبل از هر فعالیت، به خصوص فعالیت‌هایی که شامل استفاده از مچ دست و آرنج هستند، به خوبی گرم کنید.
تقویت عضلات ساعد و مچ دست: انجام تمرینات تقویتی می‌تواند به کاهش فشار روی تاندون‌ها کمک کند.
استفاده صحیح از تجهیزات: اگر از ابزار یا تجهیزات خاصی استفاده می‌کنید، اطمینان حاصل کنید که از آن‌ها به درستی استفاده می‌کنید.
استراحت منظم: اگر احساس درد می‌کنید، استراحت کنید و به بدن خود فرصت بهبودی بدهید.
نکته مهم: اگر به مدت طولانی از آرنج تنیس بازان رنج می‌برید یا درد شما شدید است، حتما به پزشک مراجعه کنید. درمان زودهنگام می‌تواند به جلوگیری از عوارض طولانی مدت کمک کند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
