در واقع، سونا می‌تواند باعث کاهش وزن شود، اما این کاهش وزن موقتی و به دلیل از دست دادن آب بدن است، نه چربی. زمانی که از سونا خارج می‌شوید، بدن شما به سرعت آب از دست رفته را جذب می‌کند و وزن شما به حالت اولیه باز می‌گردد.
به گزارش خط سلامت اگرچه سونا به تنهایی نمی‌تواند به کاهش وزن پایدار کمک کند، اما مزایای دیگری دارد که در این مطلب به معرفی آن ها می پردازیم.
آیا سونا به کاهش وزن کمک می‌کند؟
سونا یک اتاق گرم و مرطوب است که برای استراحت و آرامش استفاده می‌شود. در طی سونا، بدن به دلیل دمای بالا شروع به تعریق می‌کند. بسیاری از افراد معتقدند که این تعریق زیاد به کاهش وزن کمک می‌کند.
سونا می‌تواند باعث کاهش وزن شود، اما این کاهش وزن موقتی و به دلیل از دست دادن آب بدن است، نه چربی. زمانی که از سونا خارج می‌شوید، بدن شما به سرعت آب از دست رفته را جذب می‌کند و وزن شما به حالت اولیه باز می‌گردد.
چرا کاهش وزن در سونا موقتی است؟
اصلی‌ترین دلیل کاهش وزن در سونا، از دست دادن آب بدن به دلیل تعریق است. این کاهش وزن موقتی است و با نوشیدن آب به سرعت جبران می‌شود. همچنین سونا باعث افزایش اندکی در متابولیسم می‌شود، اما این افزایش بسیار ناچیز است و نمی‌تواند به تنهایی به کاهش وزن قابل توجهی منجر شود. لازم است بدانید سونا بر سلول‌های چربی تأثیری ندارد و نمی‌تواند باعث تجزیه چربی شود.
سایر مزایای سونا
اگرچه سونا به تنهایی نمی‌تواند به کاهش وزن پایدار کمک کند، اما مزایای دیگری دارد:
آرامش و کاهش استرس: گرما و رطوبت سونا به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک می‌کند.
بهبود گردش خون: سونا باعث گشاد شدن رگ‌های خونی و بهبود گردش خون می‌شود.
کاهش درد عضلانی: گرما و رطوبت سونا به کاهش درد عضلانی و تسریع بهبودی بعد از ورزش کمک می‌کند.
سم‌زدایی: برخی معتقدند که سونا به دفع سموم از بدن کمک می‌کند، اما شواهد علمی کافی برای اثبات این ادعا وجود ندارد.
کاهش وزن پایدار
اگر به دنبال کاهش وزن پایدار هستید، باید به جای تکیه بر سونا، بر روی تغییرات سبک زندگی زیر تمرکز کنید:
رژیم غذایی سالم و متعادل: مصرف غذاهای مغذی و کم کالری
ورزش منظم: انجام فعالیت‌های بدنی به صورت منظم
خواب کافی: داشتن خواب کافی برای کاهش وزن بسیار مهم است.
مدیریت استرس: استرس می‌تواند باعث افزایش وزن شود، بنابراین مدیریت استرس بسیار مهم است.
نتیجه‌گیری
سونا می‌تواند یک روش آرامش‌بخش و لذت‌بخش باشد، اما به تنهایی نمی‌تواند به کاهش وزن پایدار کمک کند. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، بهتر است به جای تکیه بر سونا، بر روی تغییرات سبک زندگی سالم و پایدار تمرکز کنید.
نکته مهم: قبل از استفاده از سونا، به خصوص اگر دارای بیماری زمینه‌ای هستید، با پزشک خود مشورت کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
