رایج ترین مشکلی که در نسل امروزی می توانیم ببینیم، مشکل در خوابیدن یا بیدار ماندن در طول شب است. برخی از انتخاب های غذایی می توانند به خواب شما کمک کنند یا خواب شما را مختل کنند. نوشیدن چای قبل از خواب، مانند چای لیمو و زنجبیل، ممکن است به شما کمک کند تا استراحت خوبی داشته باشید.
به گزارش خط سلامت، چای لیمو-زنجبیل یک مقوی گیاهی است که می تواند آرام بخش باشد و به شما کمک می کند نه تنها خوب بخوابید، بلکه به دلیل وجود لیموترش تازه و شیرین کننده طبیعی عسل در دستور غذا، احساس گرما، آرامش و آرامش نیز به شما می دهد.
در اینجا چند راه برای گنجاندن چای لیمو و زنجبیل در برنامه خواب خود آورده شده است:
زنجبیل به اشکال مختلف مانند تازه، خشک، ترشی و آسیاب شده استفاده می شود.
لیمو به طور گسترده در طعم ترش استفاده می شود و سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است.
آنها عمدتاً برای طعم دادن و به عنوان مواد اصلی استفاده می شوند.
تلخی زنجبیل و ترش لیمو همراه با عسل طعمی تند و تند با فواید سلامتی مختلف می دهد.
13 فایده نوشیدن چای لیمو و زنجبیل
سیزده مزیت نوشیدن چای لیمو و زنجبیل عبارتند از:
تسکین دهنده سوء هاضمه:
در صورت سوء هاضمه مزمن، زنجبیل به کاهش تاخیر در سوء هاضمه یا تخلیه معده کمک می کند.
لیمونن موجود در لیمو با جریان روان غذا در دستگاه گوارش به هضم کمک می کند.
زنجبیل و لیمو با هم قبل از رفتن به رختخواب به آرامش سیستم گوارش شما کمک می کند.
یک فنجان چای گرم لیمو و زنجبیل قبل از خواب شما را از یبوست خلاص می کند.
درمان تهوع و استفراغ:
جینجرول موجود در زنجبیل به درمان حالت تهوع در دوران بارداری و شیمی درمانی و سایر شرایط مختلف کمک می کند.
افزودن 1 تا 1.5 گرم زنجبیل به یک رژیم غذایی معمولی به عنوان یک اثر ضد تهوع عمل می کند.
با این حال، مطالعات متفاوتی در مورد اثر ضد تهوع زنجبیل در دوران بارداری و شیمی درمانی وجود دارد.
در مطالعه‌ای که شامل پنج مادر باردار بود، سه مادر اثر ضد تهوع هنگام مصرف زنجبیل نشان دادند و دو نفر هیچ اثری نداشتند.
اگر چه زمانی که به مقدار محدود مصرف شود مضر نیست، اما توصیه می شود قبل از گنجاندن زنجبیل در رژیم غذایی خود در دوران بارداری، نظر پزشک را در نظر بگیرید.
مطالعات دیگر گزارش می دهند که زنجبیل اثر ضد تهوع دارد اما اثر ضد استفراغ بسیار کمتری دارد.
کمک به کاهش وزن:
زنجبیل سیری را افزایش می دهد و احساس گرسنگی را کاهش می دهد.
لیمو باعث افزایش مقاومت به انسولین و کاهش سطح چربی در بدن می شود.
چای لیمو و زنجبیل به افزایش متابولیسم شما کمک می کند و به شما کمک می کند تناسب اندام و اصلاح داشته باشید.
تقویت ایمنی:
لیمو سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است که با هم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود.
اگر مستعد ابتلا به چندین عفونت هستید، چای زنجبیل-لیمو را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
جینجرول، ترکیب موجود در زنجبیل، دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که عفونت ها را کاهش می دهد و درد و شرایط مرتبط با درد مانند آرتریت را تسکین می دهد.
ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد:
یک تونیک گیاهی ساده از چای لیمو و زنجبیل که به عنوان یک روال روزانه مصرف می شود ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.
لیمو سرشار از ویتامین C به افزایش جریان خون در شریان‌ها و رگ‌ها کمک می‌کند، بنابراین از حملات قلبی و سایر بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند.
زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان، ضد التهاب و فعالیت ضد پلاکتی است و دارای اثر کاهش چربی خون است که به کاهش خطرات قلبی عروقی کمک می کند.
زنجبیل گردش خون را تقویت می کند و قلب شما را سالم نگه می دارد.
شما را هیدراته نگه می دارد:
چای لیمو و زنجبیل به شما کمک می کند هیدراته بمانید زیرا همراه با آب مصرف می شود.
اگر به خوبی هیدراته شده باشید، اندام های حیاتی شما مانند کلیه ها، قلب و روده سالم می مانند و به درستی کار می کنند.
از گرفتگی بینی جلوگیری می کند:
بخار چای گرم لیمو و زنجبیل به باز شدن بینی و جلوگیری از گرفتگی بینی کمک می کند.
نوشیدن مایعات گرم به شما کمک می کند در زمستان گرم بمانید و از گلودرد کمک کنید.
چای لیمو و زنجبیل این مشکل را برای همیشه درمان نمی کند، اما با باز کردن بینی به شما تسکین موقتی می دهد.
ممکن است در صورت سینوزیت و هر گونه مشکل تنفسی ناشی از احتقان بینی با شل شدن مخاط بینی تا حدی تسکین دهد.
کمک به حفظ سلامت پوست:
چای لیمو و زنجبیل سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است که به حفظ سلامت پوست کمک می کند. خواص ضد باکتریایی زنجبیل به مبارزه با هرگونه عفونت پوستی کمک می کند.
مراقبت از دندان:
زنجبیل سرشار از خواص ضد باکتریایی است که به جلوگیری از تجمع پلاک روی دندان ها و حاشیه لثه کمک می کند که منجر به التهاب لثه می شود.
این به حفظ سلامت لثه و دندان کمک می کند.
برخی از مطالعات نشان می دهد که زنجبیل ممکن است به کاهش خطر بیماری های لثه، التهاب لثه و سرطان دهان کمک کند.
کمک به کیست تخمدان:
زنجبیل و لیمو هر دو دارای خواص ضد التهابی و درمانی هستند که ممکن است خطر کیست تخمدان را کاهش دهد.
چای لیمو و زنجبیل ممکن است به طور طبیعی به کوچک کردن کیست تخمدان کمک کند.
تمرکز را بهبود می بخشد و نوسانات خلقی را تنظیم می کند:
زنجبیل می تواند قدرت مغز را تقویت کند و در نتیجه به بهبود تمرکز کمک می کند.
زنجبیل ممکن است فواید شناختی داشته باشد. با این حال، فقدان شواهد مناسب وجود دارد.
رشد مو را تقویت می کند:
زنجبیل به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می کند و در نتیجه رشد مو را تقویت می کند.
زنجبیل سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب است و همه اینها باعث تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو می شود.
چای لیمو و زنجبیل از سفید شدن زودرس موها جلوگیری می کند.
عملکرد کبد را حفظ می کند:
اسید سیتریک موجود در لیمو به تصفیه کبد کمک می کند.
مصرف چای لیمو و زنجبیل با معده خالی با دفع تمام سموم بدن به سم زدایی بدن کمک می کند.
مزایای تغذیه ای چای لیمو و زنجبیل چیست؟
لیمو و زنجبیل معمولاً دارای مواد زیر هستند:
ویتامین C
آنتی اکسیدان ها
ویتامین B6
پتاسیم
منیزیم
جوشاندن و کاهش تمام مواد مغذی فوق الذکر را حذف می کند و مقادیر بسیار کمی را پشت سر می گذارد.
یک وعده چای لیمو و زنجبیل شیرین نشده حاوی موارد زیر است:
عوارض جانبی احتمالی چای لیمو و زنجبیل چیست؟
عوارض جانبی احتمالی چای لیمو و زنجبیل عبارتند از:
لیمو و زنجبیل هر دو توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده تایید شده اند.
با این حال، زنجبیل ممکن است باعث رقیق شدن خون شود و در افرادی که وارفارین یا هر رقیق کننده خون دیگری برای آنها تجویز می شود، یک نگرانی باقی می ماند.
قبل از افزودن چای لیمو و زنجبیل به برنامه روزانه خود با پزشک خود صحبت کنید.
هنگامی که دیابت دارید، اگر رژیم کتو دارید، تنظیم قند خون مشکل ساز است.
وقتی کربوهیدرات ها نگران کننده هستند، از شکر، عسل یا هر شیرین کننده مصنوعی دیگر در چای لیمو و زنجبیل اجتناب کنید.
دستور تهیه چای لیمو و زنجبیل چیست؟
مارک های مختلف لیمو-زنجبیل فوری در فروشگاه های مواد غذایی به شکل چای کیسه ای موجود است. با این حال، برای به دست آوردن حداکثر فواید سلامتی، چای لیمو و زنجبیل تازه را در خانه با استفاده از دستور زیر تهیه کنید:
یک اینچ زنجبیل، یک لیموترش و چهار فنجان آب جوش بخورید.
زنجبیل را ریز رنده کنید و زنجبیل رنده شده را به آب در حال جوش اضافه کنید و 20 دقیقه بجوشانید.
آب لیمو یا لیموی ریز خرد شده را به مخلوط اضافه کنید و بگذارید خنک شود.
برای تزئین چند برش لیمو اضافه کنید.
می توانید عسل شیرین کننده طبیعی را به مخلوط اضافه کنید.
مخلوط را خنک کنید و آن را ذخیره کنید. شما می توانید آن را در تمام روز، چه گرم و چه سرد مصرف کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
