مصرف بیش از حد منیزیم به ویژه برای افرادی که بیماری‌های کلیوی، قلبی یا سایر بیماری‌های زمینه‌ای دارند، خطرناک‌تر است. همچنین، مصرف همزمان مکمل‌های منیزیم با برخی داروها می‌تواند تداخلات دارویی ایجاد کرده و احتمال بروز عوارض جانبی را افزایش دهد.
به گزارش خط سلامت بنابراین، قبل از مصرف هر گونه مکمل منیزیم، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا از دوز مناسب و ایمن اطمینان حاصل کنید.
فواید منیزیم برای سلامتی
تنظیم ضربان قلب
منیزیم به حفظ ریتم منظم قلب کمک می‌کند.
بهبود عملکرد اعصاب
این ماده معدنی در انتقال پیام‌های عصبی نقش مهمی دارد.
سلامت عضلات
منیزیم به انقباض و انبساط عضلات کمک می‌کند و از گرفتگی عضلات جلوگیری می‌کند.
تقویت استخوان‌ها
منیزیم به همراه کلسیم برای سلامت استخوان‌ها ضروری است.
در چه صورت پزشک مصرف مکمل‌های منیزیم را توصیه می کند؟
کمبود منیزیم در رژیم غذایی
برخی افراد به دلیل رژیم غذایی نامناسب یا مشکلات جذب، دچار کمبود منیزیم می‌شوند.
بی‌خوابی
منیزیم می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
گرفتگی عضلات
این ماده معدنی می‌تواند از گرفتگی عضلات جلوگیری کند.
سلامت قلب
منیزیم به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.
چرا مصرف بیش از حد منیزیم خطرناک است؟
نقش تنظیم‌کننده کلیه‌ها
کلیه‌ها مسئول حفظ تعادل الکترولیت‌ها در بدن هستند. هنگامی که مقدار منیزیم خون بیش از حد افزایش می‌یابد، کلیه‌ها قادر به دفع سریع آن نیستند و این منجر به تجمع منیزیم در بدن می‌شود.
تداخل با عملکرد عضلانی و عصبی
منیزیم در انتقال سیگنال‌های عصبی و عملکرد عضلات نقش دارد. مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث اختلال در این فرآیندها شده و منجر به علائمی مانند ضعف عضلانی، بی‌حسی و اختلالات حسی شود.
تأثیر بر قلب
منیزیم در تنظیم ضربان قلب نقش دارد. اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث کاهش فشار خون، اختلال در ریتم قلب و حتی ایست قلبی شود. علاوه بر عوارضی که ذکر کردید، مصرف بیش از حد منیزیم می‌تواند علائم زیر را نیز به همراه داشته باشد:
اختلالات تنفسی: ضعف عضلات تنفسی و کاهش عمق تنفس
حالت تهوع و استفراغ شدید: به دلیل تحریک دستگاه گوارش
سردرد و گیجی: به دلیل اختلال در عملکرد سیستم عصبی مرکزی
احساس خستگی و بی‌حالی: به دلیل اختلال در تولید انرژی در سلول‌ها
تغییرات در ضربان قلب: مانند برادی کاردی (کاهش ضربان قلب) یا آریتمی (نامنظمی ضربان قلب)
ضعف عضلانی شدید: ممکن است منجر به فلجی شود
کما: در موارد بسیار شدید، مصرف بیش از حد منیزیم می‌تواند به کما منجر شود.
چه زمانی باید نگران مصرف بیش از حد منیزیم باشیم؟
مصرف همزمان چندین مکمل: اگر علاوه بر مکمل‌های منیزیم، مکمل‌های دیگری نیز مصرف می‌کنید، ممکن است خطر مصرف بیش از حد منیزیم افزایش یابد.
مشکلات کلیوی: افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی باید در مصرف مکمل‌های منیزیم احتیاط کنند، زیرا کلیه‌ها نقش مهمی در دفع منیزیم اضافی دارند.
نکات مهم در مورد مصرف مکمل‌های منیزیم
مشورت با پزشک: قبل از مصرف هر گونه مکمل، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
رعایت دوز توصیه شده: هرگز از دوز توصیه شده تجاوز نکنید.
توجه به منابع غذایی منیزیم: سعی کنید منیزیم مورد نیاز خود را از طریق رژیم غذایی تامین کنید.
آگاهی از تداخلات دارویی: برخی از داروها ممکن است با مکمل‌های منیزیم تداخل داشته باشند.
در نهایت، منیزیم یک ماده معدنی مهم برای بدن است، اما مانند هر ماده دیگری، مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارضی به همراه داشته باشد. برای بهره‌مندی از فواید منیزیم، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و دوز مناسب را تعیین کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
