مانند بسیاری از مواد مغذی، مصرف بیش از حد منیزیم می‌تواند عوارض جانبی ناخوشایندی داشته باشد. افراط در مصرف مکمل‌های منیزیم یا دریافت آن از طریق رژیم غذایی به مقدار زیاد، می‌تواند منجر به اختلال در عملکرد طبیعی بدن شده و سلامت را به خطر اندازد.
به گزارش خط سلامت علائمی مانند اسهال، حالت تهوع، ضعف عضلانی و اختلالات قلبی از جمله عوارض شایع مصرف بیش از حد منیزیم هستند. بنابراین، برای بهره‌مندی از فواید این ماده معدنی، رعایت تعادل در مصرف آن امری ضروری است.
چه زمانی به مکمل‌های منیزیم نیاز داریم؟
کمبود منیزیم
اگر آزمایش خون نشان دهد که سطح منیزیم شما پایین است، پزشک ممکن است مکمل منیزیم را تجویز کند.
مشکلات خواب
منیزیم به آرامش بدن کمک می‌کند و می‌تواند در درمان بی‌خوابی موثر باشد.
یبوست
برخی از اشکال منیزیم به عنوان ملین عمل می‌کنند و به رفع یبوست کمک می‌کنند.
گرفتگی عضلات: منیزیم به شل شدن عضلات کمک می‌کند و می‌تواند در کاهش گرفتگی عضلات موثر باشد.
تقویت سلامت قلب
منیزیم به تنظیم ریتم قلب کمک می‌کند.
عوارض مصرف بیش از حد منیزیم
اگرچه منیزیم برای بدن ضروری است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارض جانبی جدی داشته باشد. برخی از این عوارض عبارتند از:
مشکلات گوارشی؛ نظیر: اسهال، حالت تهوع، استفراغ
مشکلات عصبی؛ نظیر ضعف عضلانی، بی‌حسی، گیجی
مشکلات قلبی؛ نظیر: کاهش فشار خون، اختلال در ریتم قلب، در موارد شدید حتی حمله قلبی
چه زمانی باید نگران مصرف بیش از حد منیزیم باشیم؟
اگر بیش از دوز توصیه شده مکمل‌های منیزیم مصرف کنید، خطر مسمومیت با منیزیم افزایش می‌یابد.
افرادی که بیماری کلیوی دارند، باید در مصرف مکمل‌های منیزیم احتیاط کنند، زیرا کلیه‌ها ممکن است نتوانند منیزیم اضافی را از بدن دفع کنند.
قبل از مصرف هرگونه مکمل، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا تعیین کنید که آیا به مکمل منیزیم نیاز دارید یا خیر و دوز مناسب برای شما چیست. همچنین، اگر داروهای دیگری مصرف می‌کنید، به پزشک خود اطلاع دهید تا از تداخلات دارویی جلوگیری شود.
به طور خلاصه، منیزیم یک ماده معدنی ضروری است، اما باید به اندازه مناسب مصرف شود. مصرف بیش از حد منیزیم می‌تواند عوارض جانبی جدی داشته باشد. بنابراین، قبل از مصرف هرگونه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
